目次
1 整形ではりません！ 自力で育てました！
5月にランニングをしていた時に、身体も絞れたけど、バストダウンもしてしまいました。
これには、ホント驚きました！
ランニング中に、バストが小さくなってしまった理由はこちらの記事でからどうぞ↓
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え！ランニングで、胸が小さくなってる？
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バストダウンの原因に気づいてからはnetを調べ、何を食べて、どの様なトレーニングが効果的なのかを検証し、毎日実行し続けています。
その結果、徐々にバストが大きくなり始めた実感を今回はお伝えしようと思います。
リンパマッサージやバスト専用のクリームを塗ってケアするのは、問題無いのですが、バストが大きくなるサプリは、あまり信憑性がないので、私は、選択肢には入れません！
何故なら、自分の美容法は身体の中から基本で、後はリンパマッサージやトレーニングでしっかり土台を作れるからです。
Instagramでフォローさせて頂いている、育乳美容家の方の投稿がとても為になり、取り入れられそうな事は実行しています。
1-1 バストＵＰに効果があった食材とは？
・キャベツ⇒ドレッシングをかけないで食べるのが、育乳美容家の方、お薦めの食べ方で、例えば酢キャベツにして食べています。 とても簡単で、育乳にはお勧めの食べ方です。
酢キャベツの作り方
キャベツ 300ｇ
酢 100ml
塩 小さじ1/２
❶千切りにしたキャベツに塩を入れて、揉み込みます。
❷酢を入れて混ぜて冷蔵庫に入れて１時間程置きます。
・アボガド⇒酢キャベツと一緒に食べます！（一個）
・レーズン⇒ヨーグルトに３０粒程入れて食べます。
そして新たに、育乳美容家の方が薦めていたのが、お味噌汁です。味噌について調べてみました。
味噌の栄養成分
・味噌の原料の大豆は、発酵する事によって大豆にはないアミノ酸やビタミン類が多量に生成されます。
・大豆のタンパク質は酵素によって分解されて水溶化されて、その中の一部はアミノ酸になります。
1-2 何故？味噌汁がバストＵＰに良いのか？
❶バストアップのサプリメントを飲むくらいならお味噌汁を飲んだ方が女性ホルモンの分泌も高くなる。
❷大豆製品に含まれるイソフラボンは、グリコシド型だそうですが、味噌は唯一アグリコンイソフラボンを含んでいるそうです。
❸味噌に含まれるアグリコン型イソフラボンは、大豆製品に含まれるグリコシド型イソフラボンより吸収率が高くてバストアップが期待出来るそうです。
育乳美容家の方が、毎朝野菜が一杯入ったお味噌汁を飲むのがお薦めと言っていたので、私も毎朝飲んでいます。
1-3 バストアップの為に、その他している事は？
・大胸筋トレ 週２回
・お風呂でのリンパマッサージを最近始めました。
この２つについては、またの機会に！
お風呂上がり後は、勿論しっかりバストケアをして、ナイトブラは、必須アイテムですね。
ナイトブラが育乳には大変重要な事を知っていましたか！？
私がお薦めのナイトブラは、↓
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1-4 まとめ
私の記事の中で、ＳＮＳで反響があるのがバストアップは、断トツ一位です。
口に出して言えなくても、気にしている方は多いと思います。
バストＵＰしたいけど、とお悩みの方。効くか分からないサプリを飲むよりも、身体の中に取り入れる物で、効果を感じられると思います。
ただ、日々の継続は大切です！
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
