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女性ホルモンが足りてない?と感じた時に摂って良かった物は?

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女性ホルモンが足りてない?と感じた時に摂って良かった物は?

手遅れにならないうちに、女性ホルモンの減少を予防する為には?

以前、大豆イソフラボン女性は意識的にのが良いのかを書きました。詳細は↓

女性は、大豆イソフラボンを意識的にとるべき!

目次 大豆イソフラボンの偉大さ!女性ホルモンと肌の関係は健康な肌を作る為の生活習慣大豆イソフラボンはまとめ 大豆イソフラボンの偉大さ! 大豆イソフラボンて、何となく良いと聞くから、摂っておこうかなぁ! ...

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美肌・美髪・美ボデイーの美しさを保つには、イソフラボンです!

 

何故、女性ホルモンが足りていないと、イソフラボンが必要なのか?

大豆のイソフラボンは、植物エストロゲンの一つと言われています。化学構造が女性ホルモン(エストロゲン)と似ているそうです。

ホルモンのバランスを整えて、肌・髪・骨の老化を防いでくれる効果もあるそうです。

「美」は、食からです。

何度もしつこくブログに書いていますが、真の美を追求するのなら一つ一つ食する物には、拘る事は大切です。

身体・肌・髪の毛は全て食べた物によって、変わってきます。

 

女性ホルモン(エストロゲン)が欠乏して起こってしまう症状は?

注意ポイント

・うつ・物忘れ
・脂質代謝異常(コレストロール中性脂肪の増加)
・乳房の萎縮
・皮膚の萎縮・色素沈着
・骨量の減少
・性器の萎縮・排尿障害
・心・血管疾患のリスク増加

女性ホルモンのバランスの乱れをセルフでチェックを是非してみて下さい。

精神面

注意ポイント

・日中眠いのに、夜は不眠症
・イライラしがち
・家庭・仕事でストレスを受けやすい
・気分が落ちる・憂鬱になる
・疲れやすい・常にだるい

美容面

注意ポイント

・髪がパサついていて、白髪が増えて多め
・口ひげ・すね毛が生えてくるようになった
・爪がすぐ割れてしまう
・乾燥・吹き出物などの、肌荒れが気になる
・肌に皺・シミが増えてハリがなくなった

体調面

注意ポイント

・頭痛・肩こりが酷い
・過去に無理なダイエットを経験している
・身体が浮腫みやすい
・生理痛が重い
・生理不順

 

是非、ご自分の身体の為にもチェックしてみて下さい。

チェックが0個
ホルモンバランスは整っています。維持する為に規則正しい生活を続けて下さい。

チェックが1個~5個
ホルモンバランスは整っている方だと思いますが、近い将来はホルモンバランスが乱れてしまう可能性があります。

チェックが6個~10個
ホルモンバランスが、やや乱れてしまっています。

チェックが11個~15個
ホルモンバランスが乱れてしまっているようです。生活習慣の見直しが必要かもしれません。

私は、今の所イライラ位ですかね。(常にではないので、0とさせて頂きます)

私が予防の為に日々の食事に摂り入れやすい物をご紹介します。

 

女性ホルモンの減少を予防する為に摂ってきたものは?

・きな粉
・豆乳
・豆腐
・酢大豆

きな粉と豆乳の摂り方

毎朝200mlの豆乳に、擦り胡麻きな粉を大さじ二杯
青汁
シナモン
甘酒
オリゴ糖

をシェイクして飲みます。

酢大豆の摂り方

蒸し大豆をお酢につけて毎朝20粒食べます。

 

豆腐の摂り方

最近はまっている食べ方をお教えします!

・木綿豆腐をパックのまま冷凍します。
・食べたい時に、常温解凍します。
・調理へ

冷凍して解凍すると、豆腐の水分が抜けるので調理するとお肉やお魚の様な食感になります。

和・洋・中何でも合います。

ダイエットしたい方にもお薦めです!

 

まとめ

悲しいですが、いつか女性は閉経します。そうなった時に起こってしまう事を年齢のせい、閉経のせいにするのではなく、早めに予防する事で何も変わらず生き生き綺麗でいられる事は可能だと思います。

生活習慣・日々の食事に拘っていれば、肌・髪・身体も変われます。

そして、女性ホルモンの減少を防ぐ事が出来るのなら意識的に、イソフラボンを摂ってみて下さい。

少しでもお役に立てる情報なら嬉しく思います。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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