ボディケア 筋トレ&フィットネス

同性に、見られている身体のパーツって?

  1. HOME >
  2. ボディケア >

同性に、見られている身体のパーツって?

身体のパーツで、年齢が出てしまうのは、ヒップなんです。

 

世の中の女性は、同性のヒップに目がいってしまうと言うデーターもあるそうですよ。

怖いですねー!

見られているんですよ、同性にヒップを、、、

顔だけ、頑張って若く見せていても、身体のラインを見ると、年齢はごまかせませんからね。

身体の、老け見えは加齢と共に筋肉が落ちる事で引き起こされるたるみが主な原因です。

顔と同じで重力に逆らえなくなってしまった身体は、残念ながら年齢には勝てない身体と見られてしまいます。

なので、バスト同様ヒップの維持は大切なんです!

 

人の筋力は運動しないと、どうなると思いますか?

 

 

1年に1%ずつ減っていくそうです。

女性が25歳時点で、女性の筋肉量の平均値は14㎏です。

それが、、、

35歳で、約−1.4㎏
45歳で、約−2.5㎏
55歳で、約−3.6㎏

このように筋肉が減っていくと、、、

注意ポイント

脂肪などを支える力は、弱まってしまいます。
身体のたるみになってしまう要素は、真皮と脂肪に関係しています。
加齢にともない空洞化して緩みやすくなってしまうそうです。

そうなると、お腹・お尻・二の腕など脂肪がつきやすいパーツは真皮や筋肉が脂肪を支えられなくなって、たるんでしまいます。

 

お尻の筋肉を鍛える!

お尻の筋肉を鍛えれば、オバサン体系は克服出来るはずです!

まず、自分のお尻をチェックしてみて下さい。

・横向いた時に、鏡に映った自分のヒップライン。(垂れ下がっていたら、凹凸ないですね)

 

 

お尻と太腿の境界線ありますか?

この様な事になりたくないから、家に、トレーニングベンチ・ダンベルを買ってまでも頑張る理由です!

では、購入したトレーニングベンチ・ダンベルを使った、お尻のトレーニングを紹介します。

【ヒップスラスト】
ベンチに背中をもたれかける様にして座ります。ダンベルを股関節に置き、床から軽くお尻を浮かせます。
肩から膝までが一直線になる様に持ち上げます。

10回×3セット

【ブルガリアンスクワット】 

 


  (本人画像)

参考

➊ベンチから、60~90㎝離れた状態で後ろ向きになります。

➋ベンチに爪先か。足の甲を乗せて背筋を伸ばします。

➌反対側の足を前方に出します。

➍前方に出した足の膝をゆっくり曲げて腰を落としていきます。

➎膝が90度位の所で、一度止まります。

➏曲げた膝を伸ばして、元の体制に戻します。

足を変えて行います。

片足ずつ

10回×3セット

その他の自宅でしている、尻トレの詳細は、

自宅で有効なチューブ尻トレとは?!

週2回は、自宅でチューブを使いお尻の筋トレを!   (Amazonで購入した筋トレチューブ)   思えば、今回の新型コロナウイルスの影響で、ジムに常通り通えていた頃より現状は、有酸 ...

続きを見る

お尻の形が、、、と悩んでいる方!
お尻の形は、頑張れば変わります!

 

まとめ

➊ヒップで、年齢が出てしまう!

➋同性は、ヒップに目がいってしまう。同性に見られている事を意識する。

➌顔だけ、頑張って若く見せていても、身体のラインは年齢をごまかせません!

➍身体の、老け見えは加齢と共に筋肉が落ちる事が主な原因です。

➎人の筋力は運動しないと、1年に約1%ずつ減っていくそうなので、バスト同様ヒップの
筋肉維持は大切なんです!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


スキンケア ボディケア

2020/9/21

大変!間違えた角質ケアをすると、どうなる?

知っているようで、知らなかった「角質ケア!」 実は、角質は肌にとって全く不要と言う訳では無く、必要なものなのです。 だからと言って角質ケアをを全くしないでいると、不要な角質が溜まってしまい、ザラつきやクスミの原因になってしまいます。 昨日の記事で、9月の肌状態について書きました。 詳細は、↓   角質とは? 角質は、皮膚の1番外を覆っている所で、人の皮膚は角質が何層にも重なった角質層できています。そして肌の生まれ変わり(ターンオーバー)をする事で、1番外側の角質は死んだ細胞になります。 不要にな ...

ReadMore

UVケア スキンケア

2020/9/20

本当に大丈夫ですか? あなたの9月の肌?

秋の気分になる9月も後半に入りました!  暑いからと言って、肌のお手入れをさぼってしまったり、雑になってしまったりしていると、秋に掛けて肌には様々な影響が出てきてしまいます。 もうすでに肌の乾燥が、、、と言う声もチラホラ耳にします。 残暑の肌荒れを秋本番に持ち越さない様に、しっかり丁寧なお手入れが大切ですし、9月の紫外線量は8月よりも減りますが、強さはまだ高い状態は続きます。 なので、引き続き日焼け止め・紫外線から肌を守る乳液・化粧下地・ファンデーションなどを活用し、油断をしない事が大切です。 &nbsp ...

ReadMore

boxing ウォーキング ヨガ 筋トレ&フィットネス

2020/9/20

あっ痛っ!久々に来た~! 身体中の筋肉痛と疲労度マックス!

その理由は、今週の私の運動量! 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています! 疲れるなら運動しなければ良いと言われれば、それまでですが、そうではありません。 1週間自分で決めたトレーニングは、継続しないと逆にストレスになります。 そして、筋肉痛が酷く疲労感がある時には、栄養をしっかり摂り、運動はせずに身体を休ませて充分に休養させる事が必要です。(超回復の基本) 1週間、張ったトレーニングを効果的に身体に効かせ ...

ReadMore

インナービューティ ボディケア

2020/9/18

怖っ!腸内環境が、美容と健康に与える影響って?

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です!と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓を冷やしてしまう事で、及ぼす影響を書きます。 私はこの事を知ってからは、夏のどんなに暑い日も冷たい飲み物は、ほぼ飲みません。 逆に内臓を温める事を心がけています。 また、スキンケアだけでは、やはり肌荒れを根本から改善するのは難しい様です。 何故ならば、サブタイトルに書いてあるように、肌荒れ・イライラの原因は、 ...

ReadMore

スキンケア 美容液

2020/9/17

試してみたシリーズ!今、話題のスペシャルエッセンス

気になる成分のフラーレン配合エッセンス試してみました 最近、フラーレン配合の化粧品を良く耳にするので、とても気になりその成分について調べてみて、興味津々! 何とフラーレンの発見者は、ノーベル化学賞を受賞しているほど美容業界で注目されている成分なんです。 それは、気になりますよね。   フラーレンって? 紫外線・環境汚染・ストレスなどで皮下組織で大量に活性酸素が発生してしまうと、肌悩みの代表のシミ・シワ・たるみ・毛穴開きなどが引き起こってしまいます。 フラーレンはこれらの肌の老化の根本原因となる活 ...

ReadMore

私からのお勧め頑張れ!ライザップ!



【テレビCMで話題!肉も魚も食べるダイエット】/
プライベートジムRIZAPで無料カウンセリング実施中
<自信があるから30日間無条件全額返金保証!>
目指すのは理想の自分。理想のカラダへ■プライベートジム ライザップ■


オンラインダイエットとは?



こんな経験をしていませんか? ❶努力しても痩せない❷食事制限も運動もツライ➌何が効果的か分からない! 成功するやり方を知りたい方はこち!

私からのお勧めEMS!



~未体験のリズムで未体験のボディを~
RIZAPで人気のEMSがあなたのボディメイクをサポート!
RIZAPの本格EMS「3D Shaper」3つのキーワード
■高性能の日本製
■ポリリズム
■筋活動の活性化

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ボディケア, 筋トレ&フィットネス

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5