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初体験!オンラインで、ヨガレッスンやってみた!

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初体験!オンラインで、ヨガレッスンやってみた!

1: 筋トレと有酸素運動に、加えてヨガをやる理由とは?

2年前迄、ジムに通いながらパワーヨガを習っていました。

筋トレ歴よりも、パワーヨガ歴の方が実は長いんです。

パワーヨガは、身体全体のインナーマッスルを鍛えながら、呼吸法も学べるので、本当に大好きでした。

私が通っていた、ヨガ教室では

・リラックスヨガ

・綺麗ヨガ

・パワーヨガ

がありました。

その中で、パワーヨガはかなりハードに動きで次の日は、全身筋肉痛になるくらい、ハードなヨガでしたが、先生の諸事情でプログラムが無くなってからは、別のスポーツジム一本になりました。

私の理想は、筋トレでボデイーメイクをして、ヨガでしなやかで柔らかい身体をつくりそして日々有酸素運動をする事です。

筋トレだけですと身体が硬くなってしまう為、ハードなプログラムのある、新たなヨガ教室を検討していました。

しかし、今ヨガ教室に通うのは、密室で行う事への抵抗と通う時間がもったいないので、オンラインで出来るヨガを探しました。

そんな状況の中、たまたまnetで無料体験レッスンが受けられるプログラムを見つけ早速、登録してレッスン受けてみました。

昨日のヨガレッスンは、「お腹引き締めヨガ」です。難易度4の35分レッスンです。

最高難易度は5です。なのでかなりハードに動きました。

汗も程よくかき、筋トレとは違う疲労度でとても心地良かったです。

これは、継続決定です!

 

1-1: 毎日ヨガをやるメリットは?

❶柔軟性と筋肉の強度、姿勢を良くする。
ヨガをすると、ストレッチをしながら、身体の筋肉を引き締めてくれます。

❷身体全体的なフィットネスが、向上する。
有酸素運動と機能的運動、筋力強化するトレーニングを一つにまとめたのがヨガです。

❸体重を落とせる効果に期待できます。
日々穏やかなヨガでも、代謝機能を刺激し脂肪燃焼をサポートして、健康的に体重を落とせる効果に期待できます。

❹体内のホルモンバランスの修復に役立ちます。
その結果体重は平常になるそうです。

❺毎日数分のヨガを続けるだけで!
生活に必要なエネルギーがアップして、新鮮な気分が長続きするそうです。

❻ストレス低減
ヨガには、呼吸・瞑想・ポーズが不可欠です、ヨガを日常的に続けると、心拍数を調節できる様になるそうです

❼呼吸の改善
ヨガで大切なのは、深く穏やかに呼吸をする事です。ゆっくりお腹から肺まで全体的に呼吸ができる様になります。呼吸法は、とても大切です。

❽集中力の向上・思考がクリアになる。
ヨガのポーズや瞑想をする時に、呼吸に集中しなければならないので、呼吸に意識をする事が心を落ち着かせてリラックスできてメンタルみお安定してきます。

2年前、5年位ヨガを習っていた時にヨガの先生教えてくれた事をまとめてみました。

私が、ヨガをまた習いたかった理由は、以前習っていた時に、上記の効果を感じていたからです。

 

1-3: まとめ

7月からジムに復帰予定でしたが、家で週2回筋トレしたいパーツは出来ているので、必要性が低くなった為、検討中です。

ヨガをまたやりたかった気持ちは持ち続けていたので、コロナの影響で、世の中にオンラインで習い事が出来る様になった事は、これからの新しい生活様式になって行くのだと確信しました。

これからの私の日々の運動は、早朝ウオーキングをして朝ヨガで、ストレッチをして、夜はヨガの受けたい授業を受けて、週2回は筋トレを続けて継続して、身体の進を楽しみたいと思います。

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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