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凄い効果が期待!二の腕 痩せストレッチ ヨガとは?その1

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凄い効果が期待!二の腕 痩せストレッチ ヨガとは?その1

1: 二の腕 痩せストレッチ ヨガを2日に1回続けた事で、理想のサイズに!

今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は? の中に必ず入っている二の腕のお話です。

まぁ~隠せば良いのでは?と言われてしまえばそれまでなのですが!

私は、隠す位ならどうにか絞って堂々と出したい派なので、この短期間に効果的だった二の腕 痩せストレッチ ヨガ」を今回はお話ししたいと思います。

さて、話は多少それますが、今週、決意した事があります!

私は、毎日肌の調子は勿論チェックしますが、その他身体のラインもお風呂上チェックします。

身体のラインチェックをする時に、いつも気になっている部位があります。それは、ウエストの一部と下腹部をもう一頑張りしないと自分の理想ではないと気になっていました。

そこで今回、色々調べてみると、私の食事で改善しないとならないのは、糖質だと言う事になりました。

 

1-1: 脂質を必要以上にカットするのは逆効果!

脂質はこれ以上カットしてしまうと、肌や髪に影響が出てしまうので、現状維持とします。

意外と極端に脂肪を減らす努力をされている方もおられるとは思いますが、健康や体系の維持等にマイナスの影響が出てしまう事もありますのでご注意を!

朝食後の楽しみの一つとして、コーヒーのお供に大好きなチョコ・和菓子などを食べてましたが、やめる事にしました!

暫くは、お菓子ゼロ生活をしてウエストと下腹部の身体のラインの変化を楽しみたいと思います。

今回は、ここ2週間程で二の腕が「二の腕痩せストレッチヨガ」をやり始めて、太さが理想のサイズに近づけたので、そのお話しをするのですが、その前に!

二の腕の平均の太さのサイズと、理想のサイズをご存知ですか?

漠然と腕を細くしたいと思っても結果に出ずらいと思い調べてみました。

 

1-2: 女性の二の腕平均サイズは?

 

image

年齢によって多少の差はあるそうですが、平均サイズは、24.46㎝~26.41㎝です。

年代別で見ると

18~24歳   平均  24.87㎝
25~29歳       24.46㎝
30~34歳       24.75㎝
35~39歳       25.30㎝
40~44歳       26.41㎝
45~49歳       26.02㎝
50~54歳       25.69㎝
55~59歳       25.99㎝

二の腕が太いと言われるサイズは、33㎝~36㎝です。 どの年代も30㎝の様です。

身長から分かる美しい二の腕の理想サイズ計算方法が乗っていたので、早速計算してみました。

 

1-3: 美しい二の腕の理想サイズとは?

身長×0.16

より細くしたい場合は、

身長×0.145

私は、身長162㎝です。

上の計算方法で、理想の数字を出すと

162×0.16=25.92㎝

この数字は、二の腕痩せストレッチヨガで二週間の間、二日に一回行う事でクリア出来ていました。

オンラインヨガの二の腕痩せストレッチヨガをスタートしたのが、7月中旬位です。

スタート時に計った時は、26㎝でした。そして、今日計ってみたら、25.5㎝でした。

 


(本日撮影、筋肉もあるのでまだたくましい)

結果は着実に出ています。ですが、より細くしたいので、162×0,145=23.49㎝

この数字目標に、大好きなチョコと和菓子経ちと二の腕痩せストレッチヨガを、続けていきます。

今日は、二の腕痩せストレッチヨガのやり方までお話ししたかったのですが、長くなってしまったのでまたの機会に!

私が、はまっているオンラインヨガの詳細は、

初体験!オンラインで、ヨガレッスンやってみた!

目次 1: 筋トレと有酸素運動に、加えてヨガをやる理由とは?1-1: 毎日ヨガをやるメリットは?1-3: まとめブログ村ランキング 1: 筋トレと有酸素運動に、加えてヨガをやる理由とは? 2年前迄、ジ ...

続きを見る

 

 

まとめ

まだ梅雨は明けていませんが、蒸し暑くて肌の露出が増える季節です。

今年の夏は、コロナウイルスの影響で夏を楽しむ気分ではないと思いますが、せめて、ファッションは夏全快で楽しむ為に、気になる部分を絞って見たい方のお役に立てれば光栄です。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

-ダイエット, ヨガ, 生活習慣, 筋トレ&フィットネス

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