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再スタートしたオンライン ヨガレッスンは毎朝のルーティン!

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再スタートしたオンライン ヨガレッスンは毎朝のルーティン!

今週の私のトレーニングメニューと休日の運動量

今週は、雨の日がほとんどで早朝ウオーキングに行けませんでした。

丁度良いタイミングでオンライン ヨガレッスンをスタートしたので、朝のウオーキングの時間全てをヨガに費やしました。

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毎朝のヨガは、太陽礼拝のポーズからスタートします。

 

太陽礼拝のポーズの効果は?

 

太陽礼拝のポーズは、身体を動かす事で活力を生み出し一日を元気に過ごす為の準備になるそうです。

 

  

太陽礼拝の動きを三回繰り返すだけで。関節の柔軟性が高まり全身が活性化され心と身体がすっきりして、ストレス解消などの効果が期待できるそうです。

 

 

血液循環が良くなると、肩こり・疲労・便秘・冷え性・低血圧にも良いそうです。

 

 

 

毎朝のルーティン

  

太陽礼拝×5回
     ⇓
ストレッチヨガ10分
     ⇓
毎日パーツを変えてオンラインレッスン

今朝は、ウオーキング(氏神様に参拝)50分後、帰宅してすぐに、ヨガを約1時間。

 因みに、今日はヒップアップヨガレッスンを受けました。

夕方からは、痩せたい友人に付き合いウオーキング120分。

 

今週のトレーニングメニューは?

 
朝ヨガ 毎日 60分
            ⇓
夜は、毎日 パーツを変えトレーニング系ヨガ  60分
            ⇓
筋トレ  週2回 (大胸筋・尻トレ)

 

まとめ

 ジムに通っている時とは、違う時間の使い方で自分のなりたい体系を常に目標に、どんなトレーニングをすれば、どう変化していくのかを見るのがとても楽しいです

私が目指す美とは、美肌・無駄のない引き締まった身体です。

良いと思う事は、可能な事は全て自分で試して結果を出したいと常に思っています。  

スキンケアも運動も日々の食事も全てです!

それは、お金と時間を無駄に使うのではなく誰もが継続さえすれば、出来る事を検証していければと思っています。 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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