生活習慣

免疫力UPだけでなく、内臓温度をあげてくれる食材とは?

2020年3月26日

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免疫力UPだけでなく、内臓温度をあげてくれる食材とは?

2020年3月26日

今は、美容も大切かもしれないけど、免疫力をあげて自分の身体を守らないと、いけないと思う今日この頃です。

健康=美容ですから!!

婦人科系の病気で死にかけた時、本当に思いました。健康で、普通に物を食べられるありがたみを感じました。お医者さんが推奨する免疫力上げる食品ランキングを見つけたので、ランキングをさらっと書きます。

参考

【1位】ヨーグルト

ヨーグルトの詳細は、こちらから!

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【2位】納豆

【3位】しょうが

【4位】長ネギ

【5位】にんにく

【6位】きのこ類

【7位】みそ

【8位】レバー

【9位】ブロッコリースプラウト

【10位】ワカメ

このランキングの中で、日々摂っている食材はいくつありましたか?私は、レバーとブロッコリースプラウト以外は摂ってました!にんにくに限り、毎日食べると、匂いがどうしても気になるので、サプリメントで摂取しています。

その、サプリメントは↓

 

今日は、ランキングの中で免疫力UPだけでなく、内臓温度も上げる、生姜についてお話しします。

 

生姜の効能

ポイント

❶整腸作用
❷鎮痛作用
❸殺菌作用
❹鎮痛作用
❺血行促進作用
❻抗炎症作用
❼健胃

★生姜の一日の適量の摂取量は、5g~10g

 

良いのは、分かってるけど生姜を毎日摂るのは、どう食べてよいかわからない・・・よーく分かります。
私も、買ってきてはダメにして捨てていましたから。

生姜を、すって食べるのも毎日大変という方にお薦めが、乾燥生姜です。

 

乾燥生姜の簡単な作り方

ポイント

❶生姜を皮のまま1~2mmの厚さにスライスします。

❷30分ほど蒸します。

❸蒸し上がった生姜を1日天日干しします。

乾燥しょうがの出来上がり!

フードプロセッサーや、ミキサーなどで粉末にすると、摂りやすくなると思います。

 

お味噌汁に入れたり、おかずにふりかけたり。なんにでも違和感なく摂取できます。私は、朝食の時に黒ゴマきな粉豆乳にも入れて飲んでいます。

生姜は、冷え性の人にも絶対とった方が良い食材なので、摂る事で免疫力UP・内臓温度UPにも役立ちます❣

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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