生活習慣

免疫力UPだけでなく、内臓温度をあげてくれる食材とは?

2020年3月26日

今は、美容も大切かもしれない
けど、免疫力をあげて自分の身体
を守らないと、いけないと思う
今日この頃です。

健康=美容ですから!!

婦人科系の病気で死にかけた時、
本当に思いました。
健康で、普通に物を食べられる
ありがたみを感じました。

参考

お医者さんが推奨する免疫力上げる食品ランキングを見つけたので、ランキングをさらっと書きます。

【1位】ヨーグルト

ヨーグルトの詳細は、こちらから!

【2位】納豆

【3位】しょうが

【4位】長ネギ

【5位】にんにく

【6位】きのこ類

【7位】みそ

【8位】レバー

【9位】ブロッコリースプラウト

【10位】ワカメ

このランキングの中で、日々
摂っている食材はいくつ
ありましたか?

私は、レバーとブロッコリースプラウト
以外は摂ってました!チョキ

にんにくに限り、毎日食べると
匂いがどうしても気になるので、
サプリメントで摂取しています。

その、サプリメントは↓

 

今日は、ランキングの中で
免疫力UPだけでなく、内臓温度
も上げる、しょうがについて
お話しします。

 

ポイント

しょうがの効能

❶整腸作用
❷鎮痛作用
❸殺菌作用
❹鎮痛作用
❺血行促進作用
❻抗炎症作用
❼健胃

★しょうがの一日の
適量の摂取量は、5g~10g

良いのは、分かってるけど
しょうがを毎日摂るのは、どう
食べてよいかわからない・・・

よーく分かります。
私も、買ってきてはダメにして
捨てていましたから。

しょうがを、すって食べるのも
毎日大変という方にお薦めが、
乾燥しょうがです。

ポイント

乾燥しょうがの簡単な作り方
❶しょうがを皮のまま1~2mmの厚さにスライスします。

❷30分ほど蒸します。

❸蒸し上がったしょうがを1日天日干しします。

乾燥しょうがの出来上がり!

フードプロセッサーや、ミキサーなど
で粉末にすると、摂りやすくなると
思います。

 

お味噌汁に入れたり、おかずにふりかけたり。
なんにでも違和感なく摂取できます。

私は、朝食の時に黒ゴマきな粉豆乳にも

入れて飲んでいます。

しょうがは、冷え性の人にも絶対とった
方が良い食材なので、摂る事で
免疫力UP・内臓温度UPにも
役立ちます❣

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅



 

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