便秘の改善は生活習慣にあります！
さて、今日は女性のお悩み多い便秘についてお話しをしたいと思います。
私もかつては（と言っても、中学生位ですが）ひどい便秘に悩んでいました。
その頃は、便秘薬やダイエット茶みたいな物を飲んでいましたが…
薬などに頼ると、自分の力で出るようにならないと聞いて、食物繊維が多い物を選んで食べたり、
していました。
でもそこまでは、改善されず・・・
今は、レモン入り白湯を飲み続けているので、すっかり改善！どころか、お通じが良すぎて・・・
（朝から、ごめんなさい）
レモン入り白湯の詳細は
便秘症を放っておくと、お肌が乾燥によりカサカサになったり、吹き出物、ニキビができやすいお肌になってしまいます。なぜそうなってしまうかと言うと、大腸と皮膚はそれぞれの働きの関係性が深いからです。
便秘と肌荒れの因果関係は、便が大腸内に長時間、溜まっていると便の腐敗が進み悪玉菌が増えてしまいます。便秘をすると、お肌の生まれ変わり(ターンオーバー）が妨げられる事で、肌の乾燥や肌荒れが起こりやすくなってしまいます。
便秘予防の為の、日常生活のポイントは規則正しい生活・適度な運動・バランスの良い食事
-
-
腸を温める（腸温活）で、美肌、ダイエットも叶うなんて？
便秘とレモンの因果関係とは！ 便秘対策で、朝起き抜けにコップ一杯のお水を飲むことはしているって方は、多いと思います。 ご存知の方が多いと思いますが、朝の起き抜けの水分補給は、便秘解消に有 ...
続きを見る
便秘予防・改善の食事のポイントは
ポイント
❶起き抜けの水（白湯がお薦めです、レモンを入れると更に良い）
❷食物繊維を多く含む食材（野菜・豆類・海藻など）を多めに食べる。
❸善玉菌を含んでいる乳酸菌や発酵食品・善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などで腸内環境を整える、適度な脂質も大切。イモ類や豆類、糖分などは腸内で発酵し大腸の動きを活発化させます。
やはり、腸内環境はとっても大切だと思います。
薬に頼るのは簡単なんですが、便秘は普段の食事を意識的に変えたり、水分もミネラルウォーターを白湯か常温の物を意識的に摂るようにすれば、改善されていくと思います！
と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅
アンチエイジングに重要な鍵は？ その２
昨日に続きで、アンチエイジングに効果的な食材について！ 何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。 そして、早めの予防がアンチエインジングにも役立ちます。 では、日々の食事に摂り入れるのにお薦めメニューを紹介します。 アンチエイジングの必要を感じたら！ 【酵素】 ・人参とルッコラのサラダ （シンプルにハーブソルトとアマニ油をかけて食べます） フレッシュな野菜には酵素が沢山含まれています。 ・フレッシュ野菜サラダ ...
ReadMore
生活習慣 老化
2020/5/29
アンチエイジングに重要な鍵は？ その１
普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを！ 出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね？ 老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。食生活が乱れている人は生活習慣も乱れがちだと思います。後は、ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。 私が、アンチエイジングで気にしているのは、高い化粧品を使う事よりも、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。 アンチエイジングを目指したい人が、常に意識して頂きた ...
ReadMore
スキンケア
2020/5/28
高温多湿！梅雨時期の肌のケアどうする？
６月は、憂鬱な梅雨の季節！気温と湿度が上昇するのに同じスキンケアしていませんか？ ６月の肌にもたらす悪い環境ってご存知ですか？ この肌に悪い季節は、スキンケアも見直す必要があります！ 注意ポイント ・紫外線 ・温度 ・湿度 ★紫外線の強さに要注意！湿度の変化が鍵 ❶６月は、梅雨で曇りや雨の日が多いですが、紫外線の強さは、真夏並みです。天候に関わらず、紫外線対策は必須です！ ❷気温と湿度の上昇にともなって、皮脂・汗の分泌が増えてしまう季節 ...
ReadMore
昨日の続き！「では、どうするのか？」VOL.１
昨日のテーマ「美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは？」 ですが、具体的にどうするかを、何日かに分けてお伝えします。 貴方は身体の中で一番！どの部分？をどのように？痩せたいですか？ ・単に脂肪を取りたい？ ・若干の筋肉を付けてカッコ良くしたい？ ・スリムなラインを目指したい？ 私は、運動をしてない頃は間違いなくお腹と、腰周りと答えていました。 食事によるダイエットだと、まず胸から痩せていき、お腹と腰周りが痩せる前に挫折の繰り返しでした。 ジムに通っても、お腹と ...
ReadMore
筋トレ＆フィットネス
2020/5/26
美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは？
筋トレの美容効果は、お金では買えません！ きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確かにかにそうかもしれません。 美肌と艶のある髪を手にいれたいならエステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 でも世の中には、美容だけにお金を掛けらる人ばかりではありません。エステや美容院はメンテナンスであって、綺麗な状態を持続させるのではありません。 一時的に綺麗になった ...
ReadMore
私からのお勧め便秘対策！
累計販売個数 400万個突破！ 日本一売れている便秘対策オリゴ糖食品 『カイテキオリゴ』が 機能性表示食品としてリニューアル “便秘”や“便通改善”を 堂々と謳えるようになりました!!
私からのお勧め便秘対策！
本気で脂肪を落とすなら！生漢煎[防風痛聖散]＜満量処方＞第2類医薬品！ これはサプリメントではなく、効果効能が認められた満量処方の漢方薬です。 ▼選ばれる3つの理由 1.納得の満量処方。(最大処方量27.1g) 生漢煎[防風痛聖散]は、原生薬を最大量27.1g配合した「満量処方※」の漢方薬です。
私からのお勧め便秘対策！
「美爽煌茶（びそうこうちゃ）」は、カッシア・アラタをはじめ女性に嬉しいハーブをバランスよくブレンドしています。アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく、おいしくお飲み頂ける紅茶です。カッシア・アラタに含まれるクリソファノールという成分が、「スッキリ」の秘密。最大の特徴は習慣性が見られないということです。毎日飲んでも体が慣れて行かないので、最初の感動が持続します。
