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便秘は、美肌づくりに大敵

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便秘は、美肌づくりに大敵

便秘の改善は生活習慣にあります!

さて、今日は女性のお悩み多い便秘についてお話しをしたいと思います。

 

 

私もかつては(と言っても、中学生位ですが)ひどい便秘に悩んでいました。
その頃は、便秘薬やダイエット茶みたいな物を飲んでいましたが…

薬などに頼ると、自分の力で出るようにならないと聞いて、食物繊維が多い物を選んで食べたり、
していました。

でもそこまでは、改善されず・・・

今は、レモン入り白湯を飲み続けているので、すっかり改善!どころか、お通じが良すぎて・・・
(朝から、ごめんなさい)

 

レモン入り白湯の詳細は

 

 

便秘症を放っておくと、お肌が乾燥によりカサカサになったり、吹き出物、ニキビができやすいお肌になってしまいます。なぜそうなってしまうかと言うと、大腸と皮膚はそれぞれの働きの関係性が深いからです。

便秘と肌荒れの因果関係は、便が大腸内に長時間、溜まっていると便の腐敗が進み悪玉菌が増えてしまいます。便秘をすると、お肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が妨げられる事で、肌の乾燥や肌荒れが起こりやすくなってしまいます。

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便秘予防・改善の食事のポイントは

ポイント

❶起き抜けの水(白湯がお薦めです、レモンを入れると更に良い)

❷食物繊維を多く含む食材(野菜・豆類・海藻など)を多めに食べる。

❸善玉菌を含んでいる乳酸菌や発酵食品・善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などで腸内環境を整える、適度な脂質も大切。イモ類や豆類、糖分などは腸内で発酵し大腸の動きを活発化させます。

 

 

やはり、腸内環境はとっても大切だと思います。
薬に頼るのは簡単なんですが、便秘は普段の食事を意識的に変えたり、水分もミネラルウォーターを白湯か常温の物を意識的に摂るようにすれば、改善されていくと思います!

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅

 


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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