筋トレ&フィットネス

今週からは、人のいない時間にトレーニングで差を付ける!

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今週からは、人のいない時間にトレーニングで差を付ける!

ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態

TVをつけると、コロナの話題ばかりで、気分が滅入ってきてしまいますね⤵️私の行っているジムの、スタジオレッスンは、今週から軽いレッスンのみ再開しました!

万全な体制でジムに行っても、やはり混んでくると、コロナが気になるので早々に退散していました。この状況でのジムでは、女性は少なく、若い男性は筋トレをしていて、意外とコロナを意識せずに、がっつり頑張っているんですよね・・・

女性がお肌が綺麗でいる為の努力と同じ感じなのかなぁ?と・・・

この状況で筋トレを休んで、せっかく鍛えた上腕二頭筋・大胸筋割れた腹筋が落ちるのが嫌なんでしょうか?・・・(^-^;

 

今週は、火曜日と木曜日に18時過ぎに、ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態で、安心してトレーニングに集中できました。

 

(ガラガラのマシンエリア)

 

さて、前回室内で簡単にできるエクササイズをご紹介しました。

その記事は、こちらから!

室内エクササイズで、体温あげて免疫力高める!

いつも、イイね! そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます とても励みになっております 不要不急以外の外出を控える事となって、ちょっとそこまでの買い物や、お友達とのランチなども、控えている方 ...

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火曜日 “尻トレday”

ポイント

★ワイドスクワット:5㎏ 10回×3セット
★ブルガリアンスクワット:5㎏ 10回×3セット
★ヒップスラフト:5㎏ 10回×3セット
★レッグプレス:片足ずつ 10回×3セット
★ヒップアダクション:10回×3セット

 

私は、ジムではお尻にきくスクワットをしていますが、自宅でも、免疫力UPと太らない身体を維持する為のスクワットをしています。

その記事は、↑

スクワットは、本当に!やった方がいいと思います。場所はどこでもできます!

木曜日 “上半身&有酸素運動”

ポイント

★ケーブルコラム:(二の腕インナーマッスルトレ)10回×3セット
★チェストプレス:(胸が垂れ防止トレ)10回×3セット
★背筋:(自重トレ)10回×3セット
★腹筋:10回×3セット
★腹直筋、腹筋:0回×3セット
★有酸素運動:30分(早歩き)

 

日曜  ウオーキング 1時間

今週も、健康で普通に暮らせた事
に感謝です!

(早朝のウォーキング帰りの🌸です!)

 

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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