有酸素運動 筋トレ&フィットネス 美尻

今週からは、人のいない時間にトレーニングで差を付ける!

  1. HOME >
  2. 筋トレ&フィットネス >
  3. 有酸素運動 >

今週からは、人のいない時間にトレーニングで差を付ける!

ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態

TVをつけると、コロナの話題ばかりで、気分が滅入ってきてしまいますね⤵️私の行っているジムの、スタジオレッスンは、今週から軽いレッスンのみ再開しました!

万全な体制でジムに行っても、やはり混んでくると、コロナが気になるので早々に退散していました。この状況でのジムでは、女性は少なく、若い男性は筋トレをしていて、意外とコロナを意識せずに、がっつり頑張っているんですよね・・・

女性がお肌が綺麗でいる為の努力と同じ感じなのかなぁ?と・・・

この状況で筋トレを休んで、せっかく鍛えた上腕二頭筋・大胸筋割れた腹筋が落ちるのが嫌なんでしょうか?・・・(^-^;

 

今週は、火曜日と木曜日に18時過ぎに、ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態で、安心してトレーニングに集中できました。

 

(ガラガラのマシンエリア)

 

さて、前回室内で簡単にできるエクササイズをご紹介しました。

その記事は、こちらから!

室内エクササイズで、体温あげて免疫力高める!

いつも、イイね! そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます とても励みになっております 不要不急以外の外出を控える事となって、ちょっとそこまでの買い物や、お友達とのランチなども、控えている方 ...

続きを見る

 

火曜日 “尻トレday”

ポイント

★ワイドスクワット:5㎏ 10回×3セット
★ブルガリアンスクワット:5㎏ 10回×3セット
★ヒップスラフト:5㎏ 10回×3セット
★レッグプレス:片足ずつ 10回×3セット
★ヒップアダクション:10回×3セット

 

私は、ジムではお尻にきくスクワットをしていますが、自宅でも、免疫力UPと太らない身体を維持する為のスクワットをしています。

その記事は、↑

スクワットは、本当に!やった方がいいと思います。場所はどこでもできます!

木曜日 “上半身&有酸素運動”

ポイント

★ケーブルコラム:(二の腕インナーマッスルトレ)10回×3セット
★チェストプレス:(胸が垂れ防止トレ)10回×3セット
★背筋:(自重トレ)10回×3セット
★腹筋:10回×3セット
★腹直筋、腹筋:0回×3セット
★有酸素運動:30分(早歩き)

 

日曜  ウオーキング 1時間

今週も、健康で普通に暮らせた事
に感謝です!

(早朝のウォーキング帰りの🌸です!)

 

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


スキンケア 保湿

2021/3/2

保湿効果も抜群のシルクパウダー効果的な使い方

目次 1: どうせつけるのなら、肌に良い物を!1-1: シルクパウダーとは1-2: シルクパウダーの効果的な使い方1-3: ママバターフェイスパウダー1-4: まとめホットヨーグルトを夜に10ヶ月食べ ...

ReadMore

インナービューティ サプリ&フード ダイエット 便秘解消

2021/3/1

ホットヨーグルトを夜に10ヶ月食べ続けた結果は?

目次 1: 「ホットヨーグルト」が、美肌とダイエット効果がある!1-1: 何故ホットヨーグルトが良いのか?1-2: ホットヨーグルトの作り方1-3: 市販ヨーグルトを使う1-4: まとめ今日は日曜日な ...

ReadMore

CoCoの日記 ブログ

2021/2/28

今日は日曜日なので、雑記blogでどうですか!2021.02.28

目次 1: 日曜日は、筆休めの「雑記ブログ」にさせて頂いています!1-1: 今日の私の1日も平日と変わらず1-2: CoCoの病気平癒の参拝へ1-3: お参りの作法抗酸化作用のある、アーモンドを10年 ...

ReadMore

インナービューティ エイジングケア ダイエット まさかこの食材が⁉️ 美肌

2021/2/27

抗酸化作用のある、アーモンドを10年食べ続けた結果?

目次 1: シミ・しわ・老化予防効果あり!1-1: アーモンドの効果1-2: アーモンドを食べると太る?1-3: 生アーモンドと素焼きアーモンドとの違い1-4: まとめ肌の老化の原因は年齢だけではあり ...

ReadMore

UVケア シミ・シワ・保湿

2021/2/26

肌の老化の原因は年齢だけではありません!

目次 1: 年間通して、紫外線対策は必須です!1-1: 紫外線が肌に及ぼす怖い影響とは?1-2: シーンごとに日焼け止めを選ぶ目安1-3: 冬の日焼け対策1-4: まとめ肌乾燥に効果的なサプリメントで ...

ReadMore

 

ゴールドジム公式ECサイト【フィットネスショップ】!



本格的に鍛えたい方向けの【トレーニング器具】から 初心者がまずは一式揃えたい【トレーニングウェア】 効率的なトレーニングやシェイプアップをサポートする 【プロテイン】【サプリ】まで、トレーニングにまつわる あらゆる商品を扱っているECサイトとなっております!

私からのお勧めトレーニング器具!

ダンベル・バーベル・サンドバッグなどのトレーニング器具は豊富な品揃えを誇る『 ファイティングロード Co., Ltd.』あなたのトレーニングにピッタリの商品を見つけて頂くことができます。また、各種トレーニング機器でできるトレーニング方法やQ&Aなどコンテンツも充実させております。

私からのお勧め もみほぐし!

全国630店舗以上!!本格もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】全身もみほぐしアプリ会員価格60分3,600円(税込)は、定期的なご利用でも安心の料金設定。 もみほぐしの他に、足つぼやハンドリフレ、クイックヘッド、 人気のもみほぐし&足つぼコース等を選べて、すべてベッドにてオールハンドで施術いたします。

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-有酸素運動, 筋トレ&フィットネス, 美尻

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5