筋トレ&フィットネス

今週からは、フリーウエイトでの筋トレ再開!

2020年3月20日

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今週からは、フリーウエイトでの筋トレ再開!

2020年3月20日

フリーウエイトの尻トレ再開しました!

 

 

約1か月ぶり位のフリーウエイトでのトレーニングなので、予想通り、それはそれはキツかったです。それでも頑張る明確な理由があるんです!

体幹と下半身の筋肉量が多い人ほどシミ・シワ・毛穴の開きや色ムラがないそうです。確かに、筋トレしっかりやっている人って皆さんお肌が若々しいんですよね・・・

美尻目指せるだけでなく、美容効果がこんなにあるんだったら、頑張るしかないでしょう。

ここだけの話し、尻トレを始まる前って本当に扁平尻(へんぺい尻)だったんですよ。デニムが好きで、お尻を隠さずカッコ良く履きたい!!

その気持ちを励みに頑張ってきました!

 

(シンプルなスタイリングが好きです!本人画像ですべーっだ!

 

今週の筋トレ メニュー

ポイント

月曜日

ヒップスラフト 
 
 5㎏ ➡ 10回×3セット

ワイドスクワット
  
 5㎏ ➡ 10回×3セット

ブルガリアンスクワット
  
 5㎏ ➡ 10回×3セット

レッグプレス

 片足ずつ ➡ 10回×3セット

ヒップアダクション

 10回×3セット

フリーウエイトのトレーニングの重量は、10㎏→5㎏なってしまいましたガーン

木曜日

私の上半身のトレーニングは、大胸筋と二の腕のみです。なぜなら、これから、腕をだす季節なので二の腕のインナーマッスルのトレーニングをします。

ケーブルコラム 

 10回×3セット

大胸筋トレーニングは、バストアップ効果の為です。よく大胸筋鍛えると胸が固くなるとか言っている方もいますが、決してなりません!

チェストプレス

 10回×3セット


(本人画像です!)

ココがポイント

筋トレは、正しいトレーニングをしっかりすれば、決して強そうなムキムキ体系ではなくしなやかな女性らしい体系を目指せると思いますラブラブ

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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maki

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