目次
1:フリーウエイトの尻トレ再開しました！
約1か月ぶり位のフリーウエイトでのトレーニングなので、予想通り、それはそれはキツかったです。それでも頑張る明確な理由があるんです！
体幹と下半身の筋肉量が多い人ほどシミ・シワ・毛穴の開きや色ムラがないそうです。確かに、筋トレしっかりやっている人って皆さんお肌が若々しいんですよね・・・
美尻目指せるだけでなく、美容効果がこんなにあるんだったら、頑張るしかないでしょう。
ここだけの話し、尻トレを始まる前って本当に扁平尻（へんぺい尻）だったんですよ。デニムが好きで、お尻を隠さずカッコ良く履きたい
その気持ちを励みに頑張ってきました！
（シンプルなスタイリングが好きです！本人画像です
）
1-1: 今週の筋トレ メニュー
ポイント
月曜日
★ヒップスラフト
５㎏ ➡ １０回×３セット
★ワイドスクワット
５㎏ ➡ １０回×３セット
★ブルガリアンスクワット
５㎏ ➡ １０回×３セット
★レッグプレス
片足ずつ ➡ １０回×３セット
★ヒップアダクション
１０回×３セット
フリーウエイトのトレーニングの重量は、１０㎏→５㎏になってしまいました
木曜日
私の上半身のトレーニングは、大胸筋と二の腕のみです。なぜなら、これから、腕をだす季節なので二の腕のインナーマッスルのトレーニングをします。
★ケーブルコラム
１０回×３セット
大胸筋トレーニングは、バストアップ効果の為です。よく大胸筋鍛えると胸が固くなるとか言っている方もいますが、決してなりません！
★チェストプレス
１０回×３セット
（本人画像です！）
ココがポイント
筋トレは、正しいトレーニングをしっかりすれば、決して強そうなムキムキ体系ではなくしなやかな女性らしい体系を目指せると思います
と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅
ブログ村ランキング
励みになりますので、下のボタンのクリックを是非、宜しくお願いします😉
