今週からは、フリーウエイトの
尻トレ再開しました！
約1か月ぶり位のフリーウエイト
でのトレーニングなので、
予想通り、それはそれはキツかった
です
💦
それでも頑張る明確な理由が
あるんです！
体幹と下半身の筋肉量が多い人ほど
シミ・シワ・毛穴の開きや色ムラが
ないそうです。
確かに、筋トレしっかりやっている人って
皆さんお肌が若々しいんですよね・・・
美尻目指せるだけでなく、美容効果
がこんなにあるんだったら、頑張る
しかないでしょ❣
ここだけの話し、尻トレを始まる前って
本当に扁平尻（へんぺい尻）
だったんですよ
デニムが好きで、お尻を隠さずカッコ良く
履きたい
その気持ちを励みに頑張ってきました！
（シンプルなスタイリングが好きです！本人画像です
）
と言う事で、今週は・・・
ポイント
月曜日
★ヒップスラフト
５㎏ ➡ １０回×３セット
★ワイドスクワット
５㎏ ➡ １０回×３セット
★ブルガリアンスクワット
５㎏ ➡ １０回×３セット
★レッグプレス
片足ずつ ➡ １０回×３セット
★ヒップアダクション
１０回×３セット
フリーウエイトのトレーニング
の重量は、１０㎏→５㎏に
なってしまいました
木曜日
私の上半身のトレーニング
は、大胸筋と二の腕のみです。
なぜなら・・・
これから、腕をだす季節なので
二の腕のインナーマッスルの
トレーニングをします。
★ケーブルコラム
１０回×３セット
大胸筋トレーニングは、
バストアップ効果の為です。
よく大胸筋鍛えると胸が固く
なるとか言っている方もいますが、
決してなりません！
★チェストプレス
１０回×３セット
（本人画像です！）
ココがポイント
筋トレは、正しいトレーニング
をしっかりすれば、決して
強そうなムキムキ体系ではなく
しなやかな女性らしい体系を
目指せると思います
と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅
