筋トレ&フィットネス

今週からは、フリーウエイトでの筋トレ再開!

2020年3月20日

今週からは、フリーウエイトの
尻トレ再開しました!

 

 

約1か月ぶり位のフリーウエイト
でのトレーニングなので、
予想通り、それはそれはキツかった
です滝汗💦

それでも頑張る明確な理由が
あるんです!おーっ!

体幹と下半身の筋肉量が多い人ほど
シミ・シワ・毛穴の開きや色ムラが

ないそうです。

確かに、筋トレしっかりやっている人って
皆さんお肌が若々しいんですよね・・・

美尻目指せるだけでなく、美容効果
がこんなにあるんだったら、頑張る
しかないでしょ❣

ここだけの話し、尻トレを始まる前って
本当に扁平尻(へんぺい尻)
だったんですよえーん

デニムが好きで、お尻を隠さずカッコ良く
履きたい!!おーっ!

その気持ちを励みに頑張ってきました!

(シンプルなスタイリングが好きです!本人画像ですべーっだ!

 

と言う事で、今週は・・・

ポイント

月曜日

ヒップスラフト 
 
 5㎏ ➡ 10回×3セット

ワイドスクワット
  
 5㎏ ➡ 10回×3セット

ブルガリアンスクワット
  
 5㎏ ➡ 10回×3セット

レッグプレス

 片足ずつ ➡ 10回×3セット

ヒップアダクション

 10回×3セット

フリーウエイトのトレーニング
の重量は、10㎏→5㎏
なってしまいましたガーン

木曜日

私の上半身のトレーニング
は、大胸筋と二の腕のみです。

なぜなら・・・

これから、腕をだす季節なので
二の腕のインナーマッスルの
トレーニングをします。

ケーブルコラム 

 10回×3セット

大胸筋トレーニングは、
バストアップ効果の為です。

よく大胸筋鍛えると胸が固く
なるとか言っている方もいますが、
決してなりません!

チェストプレス

 10回×3セット

(本人画像です!)

ココがポイント

筋トレは、正しいトレーニング
をしっかりすれば、決して
強そうなムキムキ体系ではなく
しなやかな女性らしい体系を
目指せると思いますラブラブ

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅

 

 

  • この記事を書いた人

maki

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