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今週からは、ほぼいつも通りトレーニング再開 !

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今週からは、ほぼいつも通りトレーニング再開 !

免疫力を高めるには!

テレビをつければ、コロナ・マスクの話題ばかりでうんざり⤵ショボーン今週からは、通常通りジムでトレーニングをする事に‼️

 

 

理由は色々ありますが、医療関係の仕事をしている友人に、ジムに行かないよりも自分の体温を上げて、免疫力を高める努力した方が良いと言われます。

確かに…

 

免疫力UPする為には

ポイント

❶身体を冷やさない。
低体温だと免疫細胞の活動が低下してしまうので、お腹や腰を冷やさない。お腹を温めると、リンパ球が増えるそうです

❷笑うゲラゲラ
日常の笑いは、免疫を高めてくれる。美容にも健康にも大切って事ですね)

❸適度な運動
激し過ぎる運動は必要ないが、適度に汗をかく運動頻度は、多めがいいようです。

❹バランスの良い食事

 

実践できてる事がほぼですが、ジムに行かないで、宅トレだと汗をかく運動は難しいのと、気晴らしができ、私にとっては何よりの免疫力UPになると思いましたが、一週間ぶりに筋トレしたら、パワーがなくて、驚きましたポーン

あれ?いつもの重さが重くて持ち上がらない?

徐々に頑張って戻そうと思います!!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-免疫力, 筋トレ&フィットネス

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