筋トレ&フィットネス

今週からは、ほぼいつも通りトレーニング再開 !

2020年3月14日

テレビをつければ、コロナ・マスク

の話題ばかりでうんざり⤵ショボーン

今週からは、通常通りジムで

トレーニングをする事に‼️

 

 

理由は色々ありますが…

医療関係の仕事をしている友人
に、ジムに行かないよりも
自分の体温を上げて、免疫力
を高める努力した方が良いと言われ。

確かに…真顔

ポイント

免疫力UPする為には
❶身体を冷やさない。
低体温だと免疫細胞の活動が低下してしまうので、お腹や腰を冷やさない。
お腹を温めると、リンパ球が増えるそうです

❷笑うゲラゲラ
日常の笑いは、免疫を高めてくれる。美容にも健康にも大切って事ですね)

❸適度な運動
激し過ぎる運動は必要ないが、適度に汗をかく運動頻度は、多めがいいようです。

❹バランスの良い食事

 

実践できてる事がほぼですが、
ジムに行かないで、宅トレだと
汗をかく運動は難しいのと、
気晴らしができ、私にとっては
何よりの免疫力UPになると
思いました❣

一週間ぶりに筋トレしたら、
パワーがなくて、驚きましたポーン

あれ?いつもの重さが重くて
持ち上がらない…ガーン

徐々に頑張って戻そうと思います!!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅



 

  • この記事を書いた人

maki

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