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今日は日曜日なので、雑記blogでどうですか!2021.01.24

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今日は日曜日なので、雑記blogでどうですか!2021.01.24

1:  日曜日は、筆休めの「雑記ブログ!」そう決めてます!

さて神奈川県は年末年始からずーっとお天気が良かったので、久々の雨の週末です。

そして、今朝は久しぶりの寒さです。

真冬の寒さではありますが、冬は代謝が落ちてしまう時期なので、意識的に薄着をし代謝が落ちない様、朝のウオーキングとヨガを続けています。

そのお陰で今年は寒さは、さほど気にならずにすんでいます。

今はコロナ感染予防の為に、免疫力UPが期待出来る食べ物とヨガのおかげで、体温も平熱35.6℃から、36.2℃にUPしました。

今日は、その他に年間通して心がけている事を紹介します。

暑い季節は、喉が渇くのでミネラルウォーターは手放せませんが、冬は意識していないと、夏程は飲まないです。

ですが、肌の乾燥対策の為にはミネラルウォーターは必須です!

冬も夏同様、最低でも1日、2ℓはミネラルウォーターは飲んでいます。

ただ、2ℓのミネラルウォーターを飲むと言っても、体温が下がっている朝に、冷蔵庫から出したばかりの冷たい水を飲んだら、逆に身体を冷やし腸の働きを悪化させてしまいます。

起き抜け水を飲むなら夏なら常温の水、冬なら白湯を飲んで、朝一番の冷えを対策。

白湯とは→沸騰させたお湯を40℃まで冷ました物。

因みに…

私は、一年中レモン入り白湯を飲んでいます。

レモン入り白湯を飲んでいる理由は…

ココがポイント

白湯だけでもデトックス冷え性改善美肌効果がありますが、ここにビタミンCたっぷりのレモンを加えることで、美容健康効果がアップするからです。

 

1-1:  レモン入り白湯の作り方

沸騰させたお水(コップ一杯)を40℃まで、冷まします

レモンの輪切り一枚もしくは、ポッカレモンを大さじ一杯入れる。

レモン入り白湯を飲むゴールデンタイムがあるんです!

朝8時〜正午12時

なぜなら…

ココがポイント

大腸が、最も活発に動く時間だからこの時間に身体を温めることで、胃腸が動きはじめ、レモンが摂ったサビを体外に排出されます。
➋体内がキレイになり、新陳代謝が高まります。
➌レモン入り白湯を飲むゴールデンタイムは、1日のエネルギーを作り出します。
➍レモンの効果で、エネルギーがアップする事で、体内の脂肪を燃やすタイミングになります。

そして、継続して毎朝頑張って飲み続ければ更に素敵な効果も…

エリオシトリンという、レモンポリフェノールによって、痩せ体質になっていきます。

白湯を飲む癖をつけると、常温のお水でさえ冷たく感じてしまう様になります。

白湯にレモンを入れて飲んで上記の様な効果があるから何年も飲み続けているのです。

今日は、お天気も悪くウォーキング には行けなかったのでヨガ&筋トレで終わりです。

今夜も、週末恒例のAmazon プライムで映画鑑賞予定です。

 

日曜日は、筆休めの「雑記ブログ!」と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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