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今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.30

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今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.30

1: 日曜日は、筆休めの「雑記ブログ」にさせて頂いています!

毎日blogを更新し続けていると、正直 どうしてもネタ切れとなり、日々アンテナを張り巡らし、情報収集をしないと、更新が滞ってしまいます。

しかし、そんな生活が毎日続いたら流石に私も疲れてしまうので、週に1度どうでも良い、私の戯言を投稿するのが日曜日と言う事で今日のタイトルとなっております。

さてこのblogを今回、初めて見て頂く方もいらっしゃると思いますので、改めてblogのコンセプトを簡単にお話します。(詳しくはサイト運営者に書いてあります)

私のblogのコンセプトは、『貴女自身の良さを引き出すお手伝いを提案!』です。

ファッションを語る上で大切な事は、自らが美容と健康を意識し綺麗な体系造りが必要で、その体系を維持する為に、日々の食生活の意識改善をし、肌も心も若々しく維持する事が必要かつ重要だと考えております。

バランスの取れた『美しさ』を追及するのであれば、コスメ・ファッション・エステ・美容、健康等 全てにおいて総合的にプロデュース出来なければ、本来の『美しさ』は語れないと私は考えております。

ただ、私は専門家では無いので、個々の分野の知識はその道のプロの方々には到底適いません

ここでは、私が実際に使ってみて良かった製品や通ってみて、感じた情報等をこのブログを通してお伝えし、何かの『気付き!』を発信していく事がコンセプトであり目的です。

私もそのような実績を築き上げれるように日々、情報収集を通じて、またSNSで知り合った方々からのアドバイスも頂いて勉強しております。

そして、このような事を意識しながら日々、blogを書いています。

勿論、このblogを読まれる方の中には、その業界で既にプロとして成功されている方々も多いかと存じます。

多少の意見の食い違い等もあるかも知れません。

でも、美を追求されるのであれば、最終的には自らの意識と責任と忍耐と努力だと私は考えております

5月の最終週の日曜日ですね!

月日がたつのが、本当に早いです。充実しているから早いと思いますが、あまりにも早いと焦ってしまいます💦

 

1-1: 私の1日 2021.05.31

タイムスケジュール

3:30    起床:体重・体脂肪計測した後、Twitter更新

5:00~5:50 氏神様へウォーキング→そのままジムへ

6:00~7:30 24時間ジムでパーツ毎の筋トレ⇒ストレッチ⇒コラーゲンマシーン

8:00~   帰宅後、スキンケア→朝食

9:00~    家事終了後フリータイム

 

新しいジムに通い始めて、そろそろ2ヶ月が過ぎようとしています。

自分のトレーニング内容も徐々に確率されてきて、どの部位をどのマシンで鍛えれば良いが分かって来ました。

更には時間配分も決まり、無駄の無い筋トレが出来るので、思い切りトレーニングに集中出来る環境にとても満足しています。

日曜日の、トレーニングメニューは、1週間の中で1番キツイトレーニングdayなんです。

私は、夜ご飯は食べず、ソイプロテインを飲み、22時以降に温ヨーグルトを食べています。

 

温ヨーグトの記事はこちらから!

ホットヨーグルトを夜に10ヶ月食べ続けた結果は?

目次 1: 「ホットヨーグルト」が、美肌とダイエット効果がある!1-1: 何故ホットヨーグルトが良いのか?1-2: ホットヨーグルトの作り方1-3: 市販ヨーグルトを使う1-4: まとめ今日は日曜日な ...

続きを見る

その生活は、胃腸にも肌にもとても良いのですが、早朝のガッツリの筋トレをするにはエネルギー不足を感じていました。

問題は、朝早いので、トレーニングの1時間前に食事を摂る事は、不可能です。

そこで、朝起きてから、白湯を飲んだ後、バナナを食べて栄養補給と糖質を摂っていましたが、それだけではトレーニングをしていても、パワーが持続できない状態でした。

この悩みを払拭する良い物を、ジムでお知り合いになった方から先日教えて頂いたのがこれです!

 

1-2: グリコ「Power Production」

アミノ酸・ビタミン・亜鉛などが理想的に配合されています。
POWER PRODUCTIONは、粉なので、お水に入れて飲みます。
炭水化物が配合されているので、飲むとお腹が膨れて空腹感はなくなり、体力の回復が期待出来、
最後まで満足のいくトレーニングがしっかり出来ます。

結論から言いますと、このサプリ、最高です!

トップアスリートも愛飲しているそうです。

なので、今日の地獄の尻トレがいつもは、4種類のトレーニングしか疲れて出来ないのですが、今日は7種類のトレーニングを元気だったのでやってしまいました💦

こちらは、お腹持ちが良いので、自宅に帰宅してからプロテインを飲むとお腹一杯になってしまうので、ダイエット効果もあるのかなぁと思ったりしてしまいました。

私は「Scivation Xtend BCAA Mango Madness (マンゴーマッドネス)」 に、これをブレンドして飲んでますが、メチャ美味しいです!

しかも、「お召し上がり方」には500mlで付属のスプーン4杯と書いてありますが、「Scivation Xtend BCAA Mango Madnes」混ぜる場合は1杯で十分です!(4倍、長持ちすると言う事です!)

私からのお勧めスポーツドリンク!


グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク CCD エネルギー&水分補給 大袋10リットル用 900g【500ml用×約20回】】粉末ドリンク パウダー 熱中症対策 ★500ml用×約20回と書いてありますが、下記の「Scivation Xtend BCAA Mango Madness)と混ぜれば、スプーン1杯で80回分となります。



[海外直送品] Scivation Xtend BCAA Mango Madness (マンゴーマッドネス) 90杯分 [並行輸入品] ★こらも、付属の小さなスプーン1杯で500ml美味しく飲めます。更に上記の「グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク」と混ぜると美味しくパワーアップが期待出来ます。

 

1-3: 今日のトレーニングメニュー

 


ストレッチ  10分

スミスプレスで


ワイドスクワット     バーの重み込み43㎏×3セット

 


ブルガリアンスクワット   バーの重み込み14㎏×3セット(片足づつ)

 


ヒップスラスト      20㎏×3セット

 


ヒップアブダクション    10回×3セット

 

(写真を撮ってなくて、ごめんなさい💦)
レッグカール        10回×3セット

 


レッグプレス       片足10回×3セット

お尻に関係ありませんが、ストレッチ待ちで、

 

(写真を撮ってなくて、ごめんなさい💦)
レッグエクステンション   10回×3セット

 

今日も、物凄く頑張りました!

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で! 

 




昨日のblogは!

 

※今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りません。

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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