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今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.09

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今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.09

日曜日は、筆休めの「雑記ブログ」にさせて頂いています!

毎日blogを更新し続けていると、正直 どうしてもネタ切れとなり、日々アンテナを張り巡らし、情報収集をしないと、更新が滞ってしまいます。

しかし、そんな生活が毎日続いたら流石に私も疲れてしまうので、週に1度どうでも良い、私の戯言を投稿するのが日曜日と言う事で今日のタイトルとなっております。

さてこのblogを今回、初めて見て頂く方もいらっしゃると思いますので、改めてblogのコンセプトを簡単にお話します。(詳しくはサイト運営者に書いてあります)

私のblogのコンセプトは、『貴女自身の良さを引き出すお手伝いを提案!』です。

ファッションを語る上で大切な事は、美容と健康を意識し綺麗な体系造りが必要で、その体系を維持する為に、日々の食生活の意識改善をし、肌も心も若々しく維持する事が必要かつ重要だと考えております。

バランスの取れた『美しさ』を追及するのであれば、コスメ・ファッション・エステ・美容、健康等 全てにおいて総合的にプロデュース出来なければ、本来の『美しさ』は語れないと私は考えております。

ただ、私は専門家では無いので、個々の分野の知識はその道のプロの方々には到底適いません。

ここでは、私が実際に使ってみて良かった製品や通ってみて、感じた情報等をこのブログを通してお伝えし、何かの『気付き!』を発信していく事がコンセプトであり目的です。

私もそのような実績を築き上げれるように日々、情報収集を通じて、またSNSで知り合った方々からのアドバイスも頂いて勉強しております。

そして、このような事を意識しながら日々、blogを書いています。

勿論、このblogを読まれる方の中には、その業界で既にプロとして成功されている方々も多いかと存じます。

多少の意見の食い違い等もあるかも知れません。

でも、美を追求されるのであれば、最終的には自らの意識と責任と忍耐と努力だと私は考えております。

さて今日は、風が少し強いですが、初夏の様な気持ちの良いお天気ですね。

ただ黄砂が飛ぶ様なので、外出したらすぐにクレンジングと洗顔をする事をお薦めします。

 

1-1: 私の1日 2021.05.09

 

タイムスケジュール

3:45      起床:体重・体脂肪計測した後、Twitter更新

5:00~5:50 氏神様へウォーキング

6:00~7:30 新規入会のジムでパーツ毎の筋トレ⇒ストレッチ⇒コラーゲンマシーン

8:00~   帰宅後、スキンケア→朝食

9:00~     家事終了後フリータイム

 

私には、休日も平日も変わらないので、通常通りの早朝のルーティンに戻り、氏神様へのウォーキングをして、しっかりトレーニングして、追い込んでいました。

あ~また筋トレネタと、うんざりされている方、ごめんなさい!

でも、筋力を付ける事の重要性をご存知の方は、見過ごすことが出来ないネタだと私は自負しています。

そして私の美容は、絶対に『運動=食=美容』なので!

 

今日は地獄の尻トレの日です(1番ハードなトレーニングの日と言う事です)

 

1-2: 今日のトレーニングメニュー

 

トレーニングメニュー


ストレッチ  10分

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ワイドスクワット    バーの重み込み43㎏×3セット

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ブルガリアンスクワット バーの重み込み14㎏×3セット(片足づつ)

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ヒップスラスト     20㎏×3セット

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ヒップアブダクション  10回×3セット(以前の画像です)

.

ヒップアブダクションのマシンの隣に、トーソローテーションのマシンがあり、女性に人気があります。

トーソローテーションとは、腹部の両側にある腹斜筋を鍛える筋トレです。

筋トレ初心者の方は、パーソナルトレーナーに就いてもらい、どのマシンがどの部分に効いて、「重さはこれ位!この回数で!」と指導してもらわないと、付けたい筋肉がつかず、逆に付けたくない筋肉がついてしまったりするので、自己流は危険だと思います。

このトーソローテーションは、まさにそうで腹斜筋を鍛えるマシンですが、女性は重さは必要はなく、軽めの重さで10回×3セットで十分だそうです。(パーソナルより!)

以前、この事を知らない私に時に、パーソナルトレーナーが「トーソローテーションをいつもやっている重さでやってみて下さい!」と言われて、やって見せた所、

 

パーソナルトレーナー
ウエスト、"くびれ"させたいんですよね?
はい!勿論そうです!
makipon
パーソナルトレーナー
その重さでやっていたら、"くびれ"どこじゃなくて、腹斜筋に筋肉が付いてしまい、たくましいウエストになっちゃいますよ💦
え!マジですか!
makipon

 

この時、マシンの使い方や筋トレの基本等を知らずに、トレーニングをする事って本当に怖いと思いました。

そして今朝まさに、トーソローテーションを重そうなウエイトでトレーニングをしていた女性に目が留まりました。

多分この方、”ウエスト”くびれを目指してトレーニングしていたと思うのですが、「やっぱり知らないと、そうなるよなぁ💦」と思いました。

知り合いなら、アドバイスをしてたかと思いますが、トレーナーでもないので、そのままスルーしました💦

これから筋トレをジムで始めようと思われている方には、まず始めはきちんとパーソナルトレーナーに指導を受ける事をお薦めします。

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で!

 

昨日のblogは!

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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