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ボクシング のエクササイズを受けている理由とは?

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ボクシング のエクササイズを受けている理由とは?

1: boxingがキツくても続けるには、訳があります!

私は、自分で良いと思った事は継続してする事で、ストレスなく楽しんで出来る方だと思います。

それは、継続する事で先にある変化と効果を楽しみにしているからです。

ブログに何度も書いていますが、身体の中からの摂る物・スキンケア・ボディーケア・ボデイーメイクも継続してし続けないと、結果や効果を感じる事は難しいと思います。

 なので、キツイからとか辛いとか、めんどくさいからという理由で、継続を中断する事はありません。

 

1-1: 私の1週間の運動のルーティンは

一週間のルーティン

週7回

・早朝4㎞  氏神様へウォーキング
・1時間   ストレッチ・ヨガ・自重尻トレ

週2回
・パーツ毎  筋トレ(大胸筋トレ・尻トレ)

週1回
・毎週金曜のスクールboxing『緊急事態宣言』発令中は休止

実は4月から、24時間ジムに入会予約をしたので、早朝ウォーキングの帰りに、そのまま筋トレが出来る流れとなるので、私の1日のルーティンも大幅に変わります。

皆様が、気持ち良く寝ている時にジムで筋トレする私は、変態に思われますよね?😅

よく友達にそんなに追い込んで『何を目指しているの?』と聞かれますが、その答えはシンプル!

「老化=病気」だと思っているからです。

「老化=病気」にならない様、予防の為にしているだけなので、特に頑張っている感覚はなく、常に継続し続けたらどうなるのだろう?とワクワクしながら行っている毎日を楽しんでいるだけです。

 

1-2: スクールboxingって何?

昨夜は、2月からの緊急事態宣言が解除され、約2ヵ月ぶりのスクールboxing でした。

スクールboxingとは、通っているジムで毎週金曜日に1時間、グローブを付けてのシャドーboxingと1対1のミット打ちをするエクササイズです。

対戦をする一般的なboxingではなく、燃焼系というよりは筋トレなどの引き締め系の部類なので、消費をカロリーは400~500ぐらいかと思います。

 フィットネス系のエクササイズで一回のエネルギー消費量が、ここまで消費する運動はあまり聞いた事はありません。

カロリー消費量に見合っている、動きをする為にはやはり普段から心拍数をあげる有酸素運動・動ける筋肉がないとキツイ運動とも言えます。

私は、2度目の緊急事態宣言が出てからは、ジムでのトレーニングは控え全て自己管理の元、有酸素運動・筋トレ・自重トレ・ヨガ自宅で行っていたので、衰えずに動く事が出来ました。

 

1-3: 私がスクールboxingを続ける理由

ココがポイント

➊トータル・ボディー・ワークアウト

ボクシングには体力向上・心肺持久力の上昇だけでなく、筋肉のバランスと体系を整える反射神経・機敏さ・瞬発力などを鍛える。ランニングやサイクリングの様な有酸素運動効果もあります。

➋短時間でカロリー消費

有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。

➌ウエストを引き締める

腹筋より効果的なのがボクシング。パンチを打つ度に腰の回転が必要なので、身体の芯の筋力が鍛えられ、同時にカロリー消費され、ウエストラインから、はみだしている脂肪が燃焼されます。そして腰の回転とステップワークで、引き締まったヒップラインにもなれるそうです。

➍ストレス解消

美容やダイエットの大敵はストレスです。ボクシングでパンチすることで、ストレスやフラストレーションは驚くほど解消されます。

➎上半身の有酸素運動

下半身でフットワークを保ちながら、上半身でブロックやパンチなどの激しい動きをする為、有酸素運動の中では上半身が効率的に鍛えられる。痩せている女性でも、二の腕がどんどん引き締まるそうです。

➏安全に自己改善

集中力と反射神経が養われるので、不注意な怪我や事故から身を守れるメンタリティが養われます。

 

上記の理由を知っているからです!なので、私のボディメイクには必須なんです。

 

1-4: 昨日のボクシングレッスン

 レッスン内容は、月毎に変わります。

身体に効くパーツもその月毎に寄って変わります。

昨日は、レッスン最後の方で行うローテーションの授業で、サンドバッグを1分間打ち続ける順番があります。

サンドバッグが思った様に打てなかったので、レッスン後に先生に少しお時間を頂きフォ-ムのチェックをしてもらいました。

 

1-5: 茂呂先生

私のスクールボクシングの先生をご紹介します。

元ライト級プロボクサーの茂呂一雄先生です。

プロフィールはこちらから⇒http://kazuo-moro.boxing-garden.com/

Amebloはこちらから⇒https://ameblo.jp/moro-kazuo/

  

1-6: まとめ

2度目の緊急事態宣言が解除になり、ジムのスクールboxingが再開されました。

ブログに何度も書いていますが、身体の中からの摂る物・スキンケア・ボディーケア・ボデイーメイクも継続してし続けないと、結果や効果を感じる事は難しいと思っているからです。

 なので、キツイからとか辛いとかめんどくさいからという理由で、継続を中断する事はありません。その理由が、boxingも続ける理由です。

と言う事で、今日はサクッとこの辺で!




昨日のblogは!

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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