目次
再起動!
今日から、通常通りの日常でホッとしています。
今日は、増えてしまった体重、体脂肪を戻す為に、プチ断食をして調整しました。
なぜプチ断食したかは、こちらから!
1日の食事は
朝食⇒・酢大豆 20粒
・おせち料理
・お雑煮(お餅1個)
昼食⇒・豆乳(200ml)
・スッキリレッドスムージー粉末(ポリフェノール・W酵素・乳酸菌・食物繊維)
・シナモン
間食⇒・ぜんざい
・アーモンド 13粒
・デーツ 2個
夕食⇒・酵素ドリンク 50ml
有酸素運動として
ウオーキング30分 そして、今朝の体重測定の結果!
体重⇒・−1㎏⤵
体脂肪⇒・−5.3%⤵
基礎代謝⇒・1232と上がってました!
体内年齢⇒・−4歳で、36歳でした。(私は、アラフィフなので、−1⚫️歳です)
体内年齢=見た目年齢に比例するので体重・体脂肪の他、体内年齢は毎日チェックしてます。
体内年齢がどれだけ大切かは、またの機会にお話し出来たらと思っています。
プチ断食明けの今日は、ほぼ通常通りの食事に戻します!
そして、夕方からは1週間ぶりにジムに行きます。
今年も、食べる時は思い切り食べ、
遊ぶ時も思い切り遊び、
運動もストイックに思い切りやり、
この全てを思い切りする為に仕事も思い切り頑張る!
中途半端は、好きではないです。
そして、これらをバランスよく!
と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅