目次
1: 再起動！
今日から、通常通りの日常でホッとしています。
今日は、増えてしまった体重、体脂肪を戻す為に、プチ断食をして調整しました。
なぜプチ断食したかは、こちらから！
1-1: 1日の食事は
朝食⇒・酢大豆 20粒
・おせち料理
・お雑煮（お餅1個）
昼食⇒・豆乳（200ml）
・スッキリレッドスムージー粉末（ポリフェノール・W酵素・乳酸菌・食物繊維）
・シナモン
間食⇒・ぜんざい
・アーモンド １３粒
・デーツ ２個
夕食⇒・酵素ドリンク ５０ml
1-2: 有酸素運動として
ウオーキング３０分 そして、今朝の体重測定の結果！
体重⇒・−１㎏⤵
体脂肪⇒・−5.3%⤵
基礎代謝⇒・1232と上がってました！
体内年齢⇒・−４歳で、３６歳でした。（私は、アラフィフなので、−1⚫️歳です）
体内年齢＝見た目年齢に比例するので体重・体脂肪の他、体内年齢は毎日チェックしてます。
体内年齢がどれだけ大切かは、またの機会にお話し出来たらと思っています。
プチ断食明けの今日は、ほぼ通常通りの食事に戻します！
そして、夕方からは1週間ぶりにジムに行きます。
今年も、食べる時は思い切り食べ、
遊ぶ時も思い切り遊び、
運動もストイックに思い切りやり、
この全てを思い切りする為に仕事も思い切り頑張る！
中途半端は、好きではないです。
そして、これらをバランスよく！
と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅
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