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プチ断食の次の日に起こる事とは!

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プチ断食の次の日に起こる事とは!

1: 再起動!

今日から、通常通りの日常でホッとしています。
今日は、増えてしまった体重、体脂肪を戻す為に、プチ断食をして調整しました。

 

なぜプチ断食したかは、こちらから!

 

1-1: 1日の食事は

朝食・酢大豆 20粒

   ・おせち料理

   ・お雑煮(お餅1個)

昼食・豆乳(200ml)

   ・スッキリレッドスムージー粉末(ポリフェノール・W酵素・乳酸菌・食物繊維)

   ・シナモン

間食⇒・ぜんざい

    ・アーモンド  13粒

    ・デーツ     2個

食⇒酵素ドリンク  50ml

 

1-2: 有酸素運動として

ウオーキング30分 そして、今朝の体重測定の結果!

体重⇒・−1㎏⤵

体脂肪⇒・−5.3%⤵

基礎代謝⇒・1232と上がってました!

体内年齢⇒・−4歳で、36歳でした。(私は、アラフィフなので、−1⚫️歳です)

体内年齢=見た目年齢に比例するので体重・体脂肪の他、体内年齢は毎日チェックしてます。

体内年齢がどれだけ大切かは、またの機会にお話し出来たらと思っています。

プチ断食明けの今日は、ほぼ通常通りの食事に戻します!

そして、夕方からは1週間ぶりにジムに行きます。

今年も、食べる時は思い切り食べ、

遊ぶ時も思い切り遊び、

運動もストイックに思い切りやり、

 

この全てを思い切りする為に仕事も思い切り頑張る!

 

 

中途半端は、好きではないです。

そして、これらをバランスよく!

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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