目次
1: 首は、年齢が出るパーツの一つです！
（この記事は３分で読めます）
顔のケアは言うまでも無く、それぞれのやり方でされていると思います。
ですが、首のケアは如何でしょうか？
顔は、シワ・たるみ・シミなどを気にするのに、首にまでは意識がいっていない方もおられるのではないでしょうか？
シワも無く、ハリと艶で若々しい顔も、首を見れば意外に年齢いっているのかも！と残念に思ってしまう事って実はあるんです。
1-1: 貴方は大丈夫ですか？
この事は、女性に限らず男性にも言えている事で、首までのケアを意識する必要が十分にあるんです。
首も顔同様に、年齢と共にシワもたるみも出て来ますよね！
そして、40代後半位から、「首のシワ」が少し気になり始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
首にシワがあるか？どうかは、小さな差ではありますが、残念ながら見た目年齢はだいぶ変わってしまいます。
首のシワを隠す為のファッションは、秋冬ならタートルネックを着るかストールやマフラーで隠せます！
でも、私は隠すファッションは出来るならしたくはありません！
いいえ！しません！！
首も顔同様に、早め早めにお手入れをしておけば、予防出来るのです。
しかし、予防と改善をするには、何故？首にシワが出来てしまうのか？の理由を知る事が重要で、自分の生活習慣で気付ける事があるのです。
1-2: 首のシワの原因
・筋肉の衰え 注意ポイント 表情筋の中の広頚筋の衰えが大きく影響しています。 この筋肉が衰えてくると首のシワが目立ってくるのです。 なので、普段の姿勢はとても大切です！ 特に電車に乗ると見かける、「スマホ」を見る時の姿勢です、これは現代人の姿勢の悪化を招いているのです。
広頚筋（あごの下から胸まで広範囲につながっている筋肉で、口角をイーっと言う口で上げる時に動く筋肉の事です）
年齢と共に背筋がなくなり姿勢が悪くなってしまうと、背中が丸まり広頚筋も緩んでしまい垂れ下がってきます。
・リンパの流れの悪化 注意ポイント スキンケア前にリンパ流していいますか？とても大切なんです。 肌に良いと思って、せっかく摂ったタンパク質や栄養素がリンパの流れが悪いと細胞に行き渡らなくなって代謝が悪くなりその結果は、肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れてしまい、シワが改善されなくそのままになってしまいます。
・乾燥肌 注意ポイント 首のシワは、顔と同様肌が乾燥していなくて潤っていればシワは目立ちません！乾燥しているからシワが目立つのです。そして、年齢と共に肌の乾燥は急激に進んでいきます。 それは、皮膚の潤いであるヒアルロン酸が生まれたばかりの頃が１とすると、だいたい50代で半分にまで減ってしまい、７０代になると0.２位まで減少してしまうそうです💦
・皮膚の厚みの減少 注意ポイント 加齢と共に起きる現象は、肌の潤いだけではなく皮膚の厚さにも変化が起きてきます。
皮膚の厚さと関係があるのもコラーゲンです。コラーゲンは肌の真皮に存在して、肌のハリ・弾力をキープしてくれます。
1-3: そのコラーゲンを守る為にすべき事とは？
紫外線対策です！紫外線は肌の真皮まで入りコラーゲンを破壊してしまうからです。
ご存知の方も多いと思いますが、自宅に１日中いても、３６５日ＵＶケアをするのは、必須です。
もしかして、１日中家にいるからという理由で洗顔をされない方もおられるかも知れませんが、外出をしなくとも、朝洗顔をしスキンケアをして肌の為に、ＵＶケアをする事をお薦めします。
紫外線は年間通して降り注いでいる為、家の中にいても浴びてしまいますので、ＵＶケアは必須なんです！
私は、自宅で仕事している時間が長いので、朝のウォーキング用と自宅用にマザー＆ドーターＵＶカラーＣクリームを試してみる事にしました。
ポイント ・優しく柔らかい印象で女性らしい素肌に仕上げます。
・SPF５０＋PA＋＋＋＋でしっかりＵＶケア。お子様と一緒に使用できます。（３歳以上の痛み・痒みなどを自己表現できる年齢）
・石鹸やボデイーソープで手際よく落とせます。
・オールシーズンタイプで、安心な日本製です。
・ピンクベージュ色のクリームが、肌の艶・血色を良く見せながらＵＶケアしてくれます。
・保湿成分配合のカラーコントロールクリームです。
・香りは、爽やかなファインシトラスの香りです。
・身体・化粧下地にも使用できます。
・ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミド配合でしっとりした使用感が続きます。
・白浮きせず、べたべたしません。
コレがおすすめ
マザー＆ドーターＵＶカラーＣクリーム MOTHER AND DAUGHTER (マザー&ドーター) マザー&ドーター UVカラーCクリーム SPF50+ PA++++ 80g ブランド: MOTHER AND DAUGHTER (マザー&ドーター)
そして女性が注意しなくてはならないのが、更年期に入った女性はコラーゲンの減少が加速して皮膚が急に薄くなってシワが目立つ様になると言う事です。
1-4: 私が日々している首シワ予防
朝のヨガの時に、首の筋肉を伸ばすポーズを毎朝します。
先ほどお話しした広頚筋の衰えの予防には、首元をしっかり伸ばしてストレッチをしてしなやかにする事が大切です。
首の筋肉を伸ばすのにお薦めのポーズは、猫のポーズです。
猫のポーズのやり方
➊四つん這いになって、腕とふとももを垂直にします。そして肩甲骨は軽く外側へ開いて、首をゆっくり伸ばします（朝ヨガをする時にすると、本当に気持ち良いです） ➋息を鼻でゆっくり吐きながら背中を猫の様に丸くします。首は自然な形で脱力。 ➌息を吸いながら背中を軽くそらします。腰は強く反らさずに緩やかに伸ばして肩から耳を離して首をそらさず斜め上に伸ばします。
起きてから毎朝２分位繰り返して行うと、首も全身も目覚めます！
スキンケアの時は、首も顔と同じケアをする。
リンパマッサージ 全身のリンパの出口は鎖骨にあるので、鎖骨のリンパマッサージがお薦めです。 ボディーオイルなどを使用してリンパマッサージを就寝前にする事を習慣化すると良いと思います。
リンパマッサージ方法
➊鎖骨のくぼみに指をおいて鎖骨の内側を右から左へするマッサージです。 ➋首筋を、上から下へ優しくおろします。（３回）
枕の高さ
高さがある枕は、首の詰まりでリンパ液がスムーズに流れなくなってしまいます。
そして首のシワの原因にもなってしまいます。
そして、体内からの乾燥対策です！それは、身体に摂り入れる物なので、肌の乾燥対策の食材を積極的に摂ります。
乾燥対策お薦め食材の詳細は、こちらをご覧下さい！
1-4: まとめ
顔は、シワ・たるみ・シミなどを気にするのに、首にまでは意識がいっていない方もおられるのではないでしょうか？
シワも無く、ハリと艶で若々しい顔も、首を見れば意外に年齢いっているのかも！と残念に思ってしまう事って実はあるんです。
隅々までお手入れしているかは、首を見ると分かってしまいます。
首のお手入れをしないと、老化現象が起こり顔と同じでシワにも、たるみにもなります。
ただ、首に何故シワが出来るかの理由を知って、早め早めにケアをして予防していれば改善できると思います。
首のシワの原因は
・筋肉の衰え 首のシワ予防は ・首のストレッチ
・リンパの流れの悪化
・乾燥肌
・皮膚の厚みの減少
・リンパマッサージ
・顔と同じケアをする
・枕の高さ
・乾燥予防食材を摂る
ご自分の首を見て気になられている方のお役に立てれば嬉しいです！
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
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