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シミを予防する為に、積極的に摂るべき物とは?

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シミを予防する為に、積極的に摂るべき物とは?

1: 日々摂る物、お肌のお手入れでシミ予防は可能なはず!

 

年間通して紫外線は降り注いでいるので、シミ予防対策は季節に関係なくする事をお薦めします。
出来てしまったシミは、全く無くなる事は難しいと思います。
シミを薄くする方法はあるかも知れませんが、そうなる前に普段のお手入れや食べる物でシミは予防できると思います。

 

1-1: シミに効果的な栄養素

 

ビタミンⅭ

ビタミンⅭの中には、チロシンと言う成分がシミの原因となってしまう、メラニンに変化してしまうのを抑える効果があります。また、黒く沈着してしまったメラニンに対しても、抗酸化作用により色を薄める作用があるようです。

 

ビタミンE

ビタミンEの特徴は、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、強い抗酸化作用があります。ビタミンEを積極的に摂取することで、紫外線をはじめとする様々な刺激から肌を守ってくれます。そして、シミの対策にも繋がります。細胞の老化(酸化)を防いでくれる作用もあるので、アンチェイジングにも効果的です。意識的にとりたい栄養素ですね!

食物繊維

不溶性の食物繊維には、排便を促してくれる作用があります。肌に直接作用するわけではありませんが、食物繊維の働きは体内に溜まってしまう毒を溜まらない様にしてくれます。そうする事で、シミや肌荒れの対策に役に立ちます。

 

ここからは、要チェック!

 

1-2: シミに効く食べ物

★トマト

トマトは、本当に健康・美容に欠かせない食材です。

トマトについて、熱く語っている記事については、

 

★ブロッコリー

ダイエットに効果的でもあるんです。しかもシワ予防にもなるんです。

■ブロッコリーについては、

 

★ほうれん草

ほうれん草にも抗酸化作用のあるビタミンAも沢山含んでいます。

ほうれん草一束には、
ビタミンⅭ 95㎎
ビタミンE  6.2㎎
食物繊維   7.6g

が含まれています。

 

★かぼちゃ

かぼちゃの中には、様々なビタミンが入っています。

かぼちゃ1/4には、
ビタミンⅭ 110㎎
ビタミンE  16、6g
食物繊維   9.2g

が含まれています。

 

1-3: まとめ

上記の食材を意識的に摂る事と、夏はお肌の乾燥には特に要注意です。気温の上昇と共に、汗と湿度でお肌が潤っていて乾燥していないと思い間違いする方多いですね。肌表面は、そう感じるかもしれませんが、お肌内部はカラカラです。

そうなると肌は、『魚の干物』状態なので、お肌が焼けやすい状態です。ですが、しっかりシミ予防の食材を摂り、お肌の水分量を上げる為のスキンケアが夏こそ必要になります。水分がたっぷり入っているお肌は、生のお魚の様に火が通りにくいからです。この事を、某製薬会社で,『美肌アドバイザー』のお仕事をしていた時に学び、実験した事があります。

 

1-4: おまけ

ある真夏に友人とのクルージングで一日中、クルーザーのデッキで、楽しい時間を過ごす日がありました。

日焼けが怖いなーと思っていましたが、日焼けをした後ではなく、前日に対策として、パックして、水分をしっかり入れておきました。

船上に、6時間以上いたのに、身体は焼けてしまいましたが、顔は全く焼けていませんでした。

エステサロンで、シミ予備軍のチェックをしてもらいましたが、ほとんど無かったです。

次回は、シミ予防ができるスキンケア方法についてお話ししたいと思います。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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