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コロナ対策!2日分のトレーニングを凝縮。これからは!

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コロナ対策!2日分のトレーニングを凝縮。これからは!

とうとう、この日が来てしまいました!

『緊急事態宣言』の4月7日が、ジムと暫くの間さよならの日になってしまいました。

私の行っているジムは、もう4年も通っているのもありますが、仕事後の大人の部活といった感じです。

 

年齢幅広く、色々な業種の方とお友達になれました。トレーニングだけでなく、お話しさせてもらう事で得る物が沢山あります。

皆さんもそれぞれ、この事態を受けて、我慢をしたり、やめなくてはいけないなど色々あるかと思いますが、人生の経験で、こんなに自宅にいれる事もないと思うので、この機会にできる事を楽しんでいこうと思います!

ジムが暫くお休みと言う事で一心不乱に、全身の筋トレしました。

 

週のトレーニング内容は
2019年最後のジムの締めは、やっぱり!

目次 何度も言いますが、有酸素運動は大切です!月曜日⇒尻トレ・有酸素運動  火曜日⇒腕トレ・腹筋・背筋・有酸素運動木曜日⇒尻トレ・腹筋・背筋・有酸素運動金曜⇒アディダスボクシング・スクールボクシング  ...

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朝は、早朝ランもはじめたので全身身体が、筋肉痛~!

 

朝ランの内容は!
早朝5:45から、ランニング始めました!

目次 新たな生活習慣の始まり!キツさよりも、その先の変化に期待して続ける事に意味がある!目標心拍数の出し方 新たな生活習慣の始まり! 朝の冷え込みもだいぶ和らいできましたね! 朝の冷え込みなくなってき ...

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ジムが再開するまでは、家で筋肉の各パーツの自重トレメニューも考えていこうと思います。

 

家には、色々なグッズあるんです!


(1キロのダンベル)

ダンベルは、二の腕のインナーマッスルのトレーニングやスクワットする時に、使用しています。


(尻トレ専用チューブ)

色で、ゴムの強度が違います! 

チューブを使った家でできるトレーニングは色々あるので、またの機会に!


(腹筋、背筋、尻トレに使用 敷いてあるBlueはヨガマット)

 


(そして、万能なストレッチポール)

全身の身体ほぐしと、ちょっとしたトレーニングに使用できます!

 

ダンベルがもう少し重いのが欲しいですが、今のところはこれだけ揃っていれば、全身の家トレメニューができそうです❣️

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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