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とうとう、この日が来てしまいました！
『緊急事態宣言』の4月７日が、ジムと暫くの間さよならの日になってしまいました。
私の行っているジムは、もう4年も通っているのもありますが、仕事後の大人の部活といった感じです。
年齢幅広く、色々な業種の方とお友達になれました。トレーニングだけでなく、お話しさせてもらう事で得る物が沢山あります。
皆さんもそれぞれ、この事態を受けて、我慢をしたり、やめなくてはいけないなど色々あるかと思いますが、人生の経験で、こんなに自宅にいれる事もないと思うので、この機会にできる事を楽しんでいこうと思います！
ジムが暫くお休みと言う事で一心不乱に、全身の筋トレしました。
週のトレーニング内容は
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2019年最後のジムの締めは、やっぱり！
目次 何度も言いますが、有酸素運動は大切です！月曜日⇒尻トレ・有酸素運動 火曜日⇒腕トレ・腹筋・背筋・有酸素運動木曜日⇒尻トレ・腹筋・背筋・有酸素運動金曜⇒アディダスボクシング・スクールボクシング ...
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朝は、早朝ランもはじめたので全身身体が、筋肉痛～！
朝ランの内容は！
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早朝5:45から、ランニング始めました！
目次 新たな生活習慣の始まり！キツさよりも、その先の変化に期待して続ける事に意味がある！目標心拍数の出し方 新たな生活習慣の始まり！ 朝の冷え込みもだいぶ和らいできましたね！ 朝の冷え込みなくなってき ...
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ジムが再開するまでは、家で筋肉の各パーツの自重トレメニューも考えていこうと思います。
家には、色々なグッズあるんです！
（1キロのダンベル）
ダンベルは、二の腕のインナーマッスルのトレーニングやスクワットする時に、使用しています。
（尻トレ専用チューブ）
色で、ゴムの強度が違います！
チューブを使った家でできるトレーニングは色々あるので、またの機会に！
（腹筋、背筋、尻トレに使用 敷いてあるBlueはヨガマット）
（そして、万能なストレッチポール）
全身の身体ほぐしと、ちょっとしたトレーニングに使用できます！
ダンベルがもう少し重いのが欲しいですが、今のところはこれだけ揃っていれば、全身の家トレメニューができそうです❣️
と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅
