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コロナ太り!?深刻

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コロナ太り!?深刻

1: この一週間で、太ったと言うキーワードを何回も耳にしました👂

在宅勤務の方が増えて、日常に必要な物が売っているお店しか開いていないので、必要な物が無ければ、家から出ずに過ごす方が多いかと思います。

なので、家の中を必要な時のみ移動の為に歩くだけだと、一日の消費カロリーは、たかがしれています。それなのに、今までと同じ食事をしていたら、当然の事ながら太ってしまいます。

 

 

今の状況になって、何キロ太ったか聞いた所、平均2・3キロです。この状態が続いたら、更に増量
になりますよね・・・

 

ここで、ライフスタイルによっての必要カロリーを書きますので、ご参考までに。

 

1-1: ライフスタイル別必要カロリー

ポイント

アクティブではない”
毎日の運動量が、5000歩未満
必要カロリー
女性→1,600cal
男性→1,800cal

“多少アクティブ”
毎日5000~8000歩程度の運動
必要カロリー
女性→1,800cal
男性→2,200cal

“わりとアクティブ”
毎日30分~1時間の運動をしている。
必要カロリー
女性→1,900cal
男性→2、500cal

“かなりアクティブ”
毎日1時間以上の運動量
肉体的にハードな仕事をしている。
必要カロリー
女性→2,000~2,500cal
男性→2,500~3,000cal

自分のライフスタイルと必要カロリーを照らし合わせると、太らない為に食事でコントロールするのか、運動を取り入れるのか、わかると思います。

私は、早朝ランニングでコントロールを始めました!因みにAM5:45スタートです!

 

早朝5:45から、ランニング始めました!

目次 1: 新たな生活習慣の始まり!キツさよりも、その先の変化に期待して続ける事に意味がある!1-1: 目標心拍数の出し方1-2: ブログ村ランキング 1: 新たな生活習慣の始まり! 朝の冷え込みもだ ...

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今日も、皆様が健やかに過ごせます様に❗️

 

(🐈ほぼ運動なし😂、そしてカロリーオーバー)

と言う事で、今日はサクっとこの辺で

 

1-2: ブログ村ランキング

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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