生活習慣

コロナ太り!?深刻

2020年4月15日

  1. HOME >
  2. 生活習慣 >

コロナ太り!?深刻

2020年4月15日

この一週間で、太ったと言うキーワードを何回も耳にしました👂

在宅勤務の方が増えて、日常に必要な物が売っているお店しか開いていないので、必要な物が無ければ、家から出ずに過ごす方が多いかと思います。

なので、家の中を必要な時のみ移動の為に歩くだけだと、一日の消費カロリーは、たかがしれています。それなのに、今までと同じ食事をしていたら、当然の事ながら太ってしまいます。

 

 

今の状況になって、何キロ太ったか聞いた所、平均2・3キロです。この状態が続いたら、更に増量
になりますよね・・・

 

ここで、ライフスタイルによっての必要カロリーを書きますので、ご参考までに。

 

ライフスタイル別必要カロリー

ポイント

アクティブではない”
毎日の運動量が、5000歩未満
必要カロリー
女性→1,600cal
男性→1,800cal

“多少アクティブ”
毎日5000~8000歩程度の運動
必要カロリー
女性→1,800cal
男性→2,200cal

“わりとアクティブ”
毎日30分~1時間の運動をしている。
必要カロリー
女性→1,900cal
男性→2、500cal

“かなりアクティブ”
毎日1時間以上の運動量
肉体的にハードな仕事をしている。
必要カロリー
女性→2,000~2,500cal
男性→2,500~3,000cal

自分のライフスタイルと必要カロリーを照らし合わせると、太らない為に食事でコントロールするのか、運動を取り入れるのか、わかると思います。

私は、早朝ランニングでコントロールを始めました!因みにAM5:45スタートです!

 

早朝5:45から、ランニング始めました!

新たな生活習慣の始まり! 朝の冷え込みもだいぶ和らいできましたね! 朝の冷え込みなくなってきたら、やってみたい事がありました。 それは・・・ 早朝、ランニングです🏃‍♂️💨 家の側には、最高なランニン ...

続きを見る

 

 

 

今日も、皆様が健やかに過ごせます様に❗️

 

(🐈ほぼ運動なし😂、そしてカロリーオーバー)

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


デトックス 便秘解消 生活習慣

2020/5/31

動物性脂肪を、やめると便秘解消に?

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が!     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘には無縁でお腹の中は常にすっきりです。 と言っても、私も10代まではかなりの便秘症でしたけど、便秘も長年、食事・生活習慣を変えれば、改善されると思います。 今日のテーマは、重度の便秘症の人が、『ある方法』で、便秘が改善されつつあると聞いたので、便秘にお悩みの方のお役に立てれば、幸いです。   ビーガン ...

ReadMore

ブログ

2020/5/30

ジム再開のお知らせが!

『緊急事態宣言』が、解除になり世の中が動き始めました!       緊急事態宣言が解除になってからは、街も交通機関も人出が増えてきました。 活気が戻る事は、良いと思うのですが、終息した訳ではないので、気の緩み、、、 そこが心配になります。   私が、通っているジムからも6月1日からジムが再開するお知らせが来ました。       でも、、、 待ってました!と手放しで喜べる気分にはなれません。   何故なら、、、 ・新型コロナウイ ...

ReadMore

アンチエイジング 生活習慣

2020/5/29

アンチエイジングに重要な鍵は? その2

昨日に続きで、アンチエイジングに効果的な食材について!     何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。 そして、早めの予防がアンチエインジングにも役立ちます。 では、日々の食事に摂り入れるのにお薦めメニューを紹介します。   アンチエイジングの必要を感じたら!     【酵素】 ・人参とルッコラのサラダ (シンプルにハーブソルトとアマニ油をかけて食べます) フレッシュな野菜には酵素が沢山含まれています。 ・フレッシュ野菜サラダ ...

ReadMore

生活習慣 老化

2020/5/29

アンチエイジングに重要な鍵は? その1

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを!       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね? 老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。食生活が乱れている人は生活習慣も乱れがちだと思います。後は、ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。 私が、アンチエイジングで気にしているのは、高い化粧品を使う事よりも、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。 アンチエイジングを目指したい人が、常に意識して頂きた ...

ReadMore

スキンケア

2020/5/28

高温多湿!梅雨時期の肌のケアどうする?

6月は、憂鬱な梅雨の季節!気温と湿度が上昇するのに同じスキンケアしていませんか?     6月の肌にもたらす悪い環境ってご存知ですか?     この肌に悪い季節は、スキンケアも見直す必要があります! 注意ポイント ・紫外線 ・温度 ・湿度   ★紫外線の強さに要注意!湿度の変化が鍵 ❶6月は、梅雨で曇りや雨の日が多いですが、紫外線の強さは、真夏並みです。天候に関わらず、紫外線対策は必須です! ❷気温と湿度の上昇にともなって、皮脂・汗の分泌が増えてしまう季節 ...

ReadMore

私からのお勧めサプリ&健康食品!



ベルタ酵素の最大の特徴は5つ!1.業界最大級の酵素数:ベルタ酵素ドリンクは165種類、ベルタ酵素サプリは620種類の酵素を配合、2.美容成分 :「ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ」の三大美容成分を最大限配合女性にとって夢の様な酵素ドリンクです♪3.美味しいピーチ味:何度もテイスティングやモニターを繰り返した、自信あるピーチ味

私からのお勧めサプリ&健康食品!



沖縄の飲むお酢 ちゅら花→黒麹発酵でつくられた、アミノ酸クエン酸たっぷりの「飲むお酢」です。炭酸で割ったりするのはもちろん、そのままでも飲めることもポイントです!クエン酸:1,652mg(梅干し約3個分) アミノ酸(必須アミノ酸を含む): 3,045mg(リンゴ酢の約10倍) これらは普通のお酢を遥かに超える良質な成分量です! まずは、お試し980円から。1日たった1杯、約40円で始められます!

私からのお勧めサプリ&健康食品!

 

『健康家族の伝統にんにく卵黄』九州・宮崎県の自社農場で栽培した有機にんにくを使用。にんにくと卵黄さらに話題のアマニ油を配合『健康家族の伝統にんにく卵黄』がトリプルパワーであなたの元気をサポートします!

  • この記事を書いた人

maki

今!注目の商品!

1

就寝時に、もしかしてノーブラですか?     眠っている間に胸が垂れてしまうのを防ぐことができるという「ナイトブラ」 さまざまなブランドから発売されています。とはいえ、ナイトブラに ...

2

2020年の情報発信‼️ 幹細胞とは? 幹細胞(かんさいぼう)とは、組織の発生や再生を担っているといわれている細胞のことです。 幹細胞は再生医療にも使われており、肌のキメを整える効果も期待でき、この幹 ...

3

私も実際に、ここで3D立体マスクを購入し使ってます!   私のblogでジョギング中に付けてますが、何度使用したことか! 下記のメッセージはこのメーカーからです! ポイント 検証証明書のある ...

4

我が家では、一般的な配達タイプのウォーターサーバーを利用しています。 数多くのウォーターサーバーから、幾つかの条件を絞り込んで、現在のメーカーにしたのですが、ここ最近、配達タイプではなく、自宅の水道水 ...

-生活習慣

Copyright© makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.