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キツさよりも、その先に起こる変化に期待して、続ける事には意味が必ずある!

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キツさよりも、その先に起こる変化に期待して、続ける事には意味が必ずある!

毎週金曜日は…
バーチャルボクシング&スクールボクシングレッスン日です!

時間にすると…

バーチャルボクシング→45分

スクールボクシング→60分

トータル  105分のレッスンです🥊

バーチャルボクシングとスクールボクシングの詳細はこちらから!

え~!筋トレしてないんですかぁ〜!?

2019年10月の終わりから、ブログはじめましたmakiponこと、マキです ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、今日は私がアラフィフでスタートした、adidas bo ...

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(昨日のレッスン前、自主トレ画像本人です)

 

毎月、両方ともにレッスン内容が変わり、キツイのは一緒なんですが、今月のレッスン内容はお尻に効くメニューとの事で、かなりのキツさです。まずバーチャルボクシングの今月のレッスン内容は、カウンターパンチメニューが入っている内容で、それはそれはきついです!

カウンターパンチとは…相手の攻撃を交わしつつ、同時に攻撃するパンチの事をいいます。
なので、身体の体幹がないと難しいいです。体幹が大切と言う記事は、こちらから!

体型の崩れに、体幹力が!?

体幹を理解しよう!   体幹って、人の主要な部分(胴) と言う事は、身体の芯。  芯が柔らかいと、支える力が弱くなる ⇓ 支える力が弱くなると、姿勢が悪くなる。 ⇓ 姿勢悪いと、ぐっと老けて ...

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(昨日のレッスン前、自主トレ画像本人です)

ボクシングって聞くとどうしても男性的なイメージがあると思うので、ボクシングの効果について簡単にお話します。

 

ボクシング効果とは?

ポイント

❶トータル・ボデイー・ワークアウト

ボクシングには体力向上・心肺持久力の上昇だけでなく筋肉のバランスと体系を整える反射神経・機敏さ・瞬発力などを鍛える。ランニングやサイクリングの様な有酸素運動効果もあります。

❷短時間でカロリー消費

有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。

❸ウエストを引き締める

腹筋より効果的なのがボクシング。パンチを打つ度に腰の回転が必要なので、身体の芯の筋力が鍛えられ、同時にカロリー消費され、ウエストラインからはみだしている脂肪が燃焼されます。そして腰の回転とステップワークで、引き締まったヒップラインにもなれるそうです。

❹ストレス解消

美容やダイエットの大敵はストレスです。ボクシングでパンチすることで、ストレスやフラストレーションは驚くほど解消されます。

❺上半身の有酸素運動

下半身でフットワークを保ちながら、上半身でブロックやパンチなどの激しい動きをする為、有酸素運動の中では上半身が効率的に鍛えられる。痩せている女性ても二の腕がどんどん引き締まるそうです。

❻安全に自己改善

集中力と反射神経が養われるので、不注意な怪我や事故から身を守れるメンタリティが養われます。

上記の理由があるので、キツイと言いながら、ボクシングを続けてます❣️

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅


ブログ

2020/9/26

今日は、あまり目を使う事を医師から禁止されているんです!

その理由は!   目の周りにある、『眼輪筋』の治療をしにいきました。   本来であれば、いつもの様に画像と文字で説明をしているのですが、今回は医師より目を使う事を禁止されているんです。   とは、言え最低限の生活を送る位であれば、何とか疲れずにやっていけるのですが、勿論 シャワーも洗顔も化粧もダメです。   ですから、このblogも申し訳ありませんが、ここまでで、割愛させて頂きます。   後日、改めて説明させて頂きます。   ごめんなさい!

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スキンケア

2020/9/25

試してみたシリーズ!フェイスシートマスク VOL.2

ピュレアのひきしめマスクは、新感覚のフェイスマスク! フェイスシートマスクは、肌の状態に合わせて商品を選んでスペシャルケアに使用すると、効果的だと思います。 〇〇枚入りのお得用を使用するのではなく、衛生面でも個別包装の商品がお薦めです。 先日は、韓国のマスク専門ブランドの「MEDIHEAL」を紹介しました。 その詳細は、↓   今は、個別包装のパックは数えきれない種類の商品が多数あり、興味がある商品は、全部試してみたくなります。 フェイスシートマスクは個別包装の商品を肌に合わせて週2・3回使用し ...

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サロン スキンケア

2020/9/25

何故?! 秋は毛穴トラブルが起きやす季節?

最強の毛穴専門サロン!第3回目のご報告! 前回、毛穴専門サロン「ポアレスラボ」さんに伺ったのは、8月13日でした。 何故、秋に入るこのタイミングで行ったのかは、今日のblogのタイトル通りで、秋が毛穴トラブルが起こりやすい季節だからです! このblogで良くお話している老化ですが、8割は紫外線が原因と言われており、夏に受けた紫外線のダメージで、夏肌は過酷な状況に陥っています。 そして、そのタイミングが丁度、夏から秋にかけての、この時期と言う事で、紫外線による老化現象が進行しダメージを受けたまま秋を迎えたく ...

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スキンケア

2020/9/25

試してみたシリーズ!フェイスシートマスク VOL.1

フェイスシートマスクは、個別包装の商品がお勧め! 肌の状態を見て、週2・3回はフェイスシートマスクでスペシャルケアをします。 フェイスシートマスクは、何枚も入っていてジップロックの様な袋に入っている商品もありますが、手を入れる事で雑菌が入ってしまうそうなので、個別包装の気になる商品を色々試すのが好きです。 今回は、コスメが売っている所では必ず見かけてたり肌が綺麗な人がお薦めしている「MEDIHEAL」のフェイスシートマスクを試してみました。 MEDIHEALって? 韓国のブランドなんですが、保湿力の高さ・ ...

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スキンケア

2020/9/23

本当に正しい保湿ケア、出来てますか?

知っているようで知らなかった!「秋枯れ肌にならない為の保湿方法!」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良いんでしょう?と言われれば間違えではありません。 ただ、本当に美しい大人の肌ってどんな肌をイメージしますか? 私が思う、美しい大人肌は? ポイント ・潤い ・滑らか ・ハリ ・弾力 ・血色 が全てある肌の事だと思いますし、私も目指したい肌です。 そして、顔に手の平をあててそっと離すと、頬の皮膚が肌が手の平に吸い ...

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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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