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エイジングケアに重要な鍵は? その2

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エイジングケアに重要な鍵は? その2

1: 昨日に続きで、エイジングケアに効果的な食材について!

 

 

何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。

そして、早めの予防がエイジングケアにも役立ちます。

では、日々の食事に摂り入れるのにお薦めメニューを紹介します。

 

1-1: エイジングケアの必要を感じたら!

 

 

【酵素】
・人参とルッコラのサラダ
(シンプルにハーブソルトとアマニ油をかけて食べます)

フレッシュな野菜には酵素が沢山含まれています。

・フレッシュ野菜サラダ
キュウリ・大根・ブロッコリー・小松菜をサラダにして、たっぷりブロッコリースプラウトをのせてアクセントにくるみを砕いて入れます。
(レモン汁・塩コショウ・オリーブオイル少々をかけて食べます)

そして、生で食べるフルーツは、酵素の宝庫です!

例えば、、、

 

【フルーツ】

 

・りんご
・キュウイ
・バナナ
・パイナップル
・柑橘類

酵素がたっぷり入っています。

(注)フルーツがいくら、身体に良いからと言っても糖質もあります。
そして、胃が空っぽの状態でフルーツを食べてしまうと血糖値の急上昇によって、太る原因になる可能性がある為、空腹時間は控えた方が良いかもです。

 

マ】

ゴマを摂り続けて起こった事については、

 

※ゴマは、がん・生活習慣病の予防に効果的です。その他には、美肌・美白・白髪予防にもなります。

 

 

【発酵食品】

・納豆
(納豆×キムチ、最強コンビですね)

・味噌汁
(味噌×海藻、塩分排出を促す作用あり)

・塩麹
(調味料変わりに使うのがお薦めです。塩麹のビタミンB群が糖質の健康的な代謝を促進)

・ヨーグルト
(ヨーグルト×フルーツで、たんぱく質とビタミンⅭでコラーゲンの生成を促す)

・酢
(酢×あさり、酢のクエン酸はミネラルの吸収をサポートしてくれます)

・甘酒×ココア
(体温上昇・保温作用で冷え予防)

★発酵食品に関しては

 ⇓

紹介した食材は、手軽に入る食材ばかりです。
私は、凝った事が出来ないので、手軽&簡単が拘りです。

ただ、継続力だけです!

 

 

1-2: まとめ

 

 

エイジングケアの必要を感じたら・・・

【酵素】
【ゴマ】
【発酵食品】

が、重要です!

エイジングケアと言うと、コラーゲンとかヒアルロン酸と思われがちなので、スキンケアで摂り入れていると良く聞きますが、身体の中からが本当に大切です。

そして、早くからしっかり予防して継続し続けていれば、老化を食い止められると思います。

頑張る理由は、歳を重ねていっても、生き生き輝き続けたいから!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 




 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

-エイジングケア, 生活習慣, 老化, 食生活

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