ウォーキングは、歩き方で全身運動に！

昨日に続きで、アンチエイジングに効果的な食材について！     何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。 そして、早めの予防がアンチエインジングにも役立ちます。 では、日々の食事に摂り入れるのにお薦めメニューを紹介します。   アンチエイジングの必要を感じたら！     【酵素】 ・人参とルッコラのサラダ （シンプルにハーブソルトとアマニ油をかけて食べます） フレッシュな野菜には酵素が沢山含まれています。 ・フレッシュ野菜サラダ ...

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを！       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね？ 老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。食生活が乱れている人は生活習慣も乱れがちだと思います。後は、ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。 私が、アンチエイジングで気にしているのは、高い化粧品を使う事よりも、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。 アンチエイジングを目指したい人が、常に意識して頂きた ...

６月は、憂鬱な梅雨の季節！気温と湿度が上昇するのに同じスキンケアしていませんか？     ６月の肌にもたらす悪い環境ってご存知ですか？     この肌に悪い季節は、スキンケアも見直す必要があります！ 注意ポイント ・紫外線 ・温度 ・湿度   ★紫外線の強さに要注意！湿度の変化が鍵 ❶６月は、梅雨で曇りや雨の日が多いですが、紫外線の強さは、真夏並みです。天候に関わらず、紫外線対策は必須です！ ❷気温と湿度の上昇にともなって、皮脂・汗の分泌が増えてしまう季節 ...

昨日のテーマ「美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは？」 ですが、具体的にどうするかを、何日かに分けてお伝えします。     貴方は身体の中で一番！どの部分？をどのように？痩せたいですか？   ・単に脂肪を取りたい？ ・若干の筋肉を付けてカッコ良くしたい？ ・スリムなラインを目指したい？ 私は、運動をしてない頃は間違いなくお腹と、腰周りと答えていました。 食事によるダイエットだと、まず胸から痩せていき、お腹と腰周りが痩せる前に挫折の繰り返しでした。 ジムに通っても、お腹と ...

筋トレの美容効果は、お金では買えません！   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確かにかにそうかもしれません。 美肌と艶のある髪を手にいれたいならエステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 でも世の中には、美容だけにお金を掛けらる人ばかりではありません。エステや美容院はメンテナンスであって、綺麗な状態を持続させるのではありません。 一時的に綺麗になった ...