目次
1: 良いと言われて数年、毎日欠かさず摂り続けています！
アマニ油を摂り始めたきっかけは、友人から言われた一言でした。
と言ったもののアマニ油について、色々調べて見たくなるのが私の悪い癖！
友人の情報を信用してない訳ではないのですが、一応アマニ油についてnetで調べ、自分で検証したいと思い、直ぐに購入し検証を開始しました。
1-1: アマニ油
一般的には、日々の食事で不足しがちな身体に必要な脂質の『オメガ３系脂肪酸』を含む代表として注目されているのが、『アマニ油』です。
アマニ油を買うときに、選ぶ基準は「リグナン」という成分が含まれているかが大切です。
ポリフェノールの一種である「リグナン」は腸内細菌で分解されてしまう女性ホルモン（エストロゲン）を整える働きをしてくれるそうで、肌や髪に潤いを与えるだけでなく、更年期障害の緩和にも期待できるそうです。
とはいえ、油には変わらないので、正しい摂取量を守らないとなりません。
１日のアマニ油の摂取量は、成人女性で約55g位です。
調理に使用したり、サラダにかけて食べるのがお薦めです。
ただし、調理に使用といっても、アマニ油は生で摂るのが鉄則です❗️
私は、トマトジュースに入れて飲んでいます❣（アマニ油小さじ1と、黒酢小さじ1です）
1-2: アマニ油を選ぶポイントは？
熱や光に弱いので、酸化しやすいので開けたら三ヵ月以内に使い切るのがよいそうです。
酸化を防ぐ為に、プラスティックの容器ではなく、ガラス瓶に入ってる方がよいです！
その他には、
ココがポイント
➊血管を健康に保つ
➋乳がん予防
➌心臓病
➍糖尿病
の予防に有効的なんです❗️
アマニ油ってこんなに凄いんです！
オメガ3脂肪酸が…
ゴマ→0.15g
アマニ油→約23g
ゴマの150倍‼️
女性ホルモンの乱れは、様々な辛い症状が出てくるので、早めに日々摂る物で予防したいのが、1番の理由です！
女性ホルモンのバランスの乱れで起こる症状
精神面
・日中眠いのに、夜は不眠症
・イライラしがち
・家庭・仕事でストレスを受けやすい
・気分が落ちる・憂鬱になる
・疲れやすい・常にだるい
美容面
・髪がパサついていて、白髪が増えて多め
・口ひげ・すね毛が生えてくるようになった
・爪がすぐ割れてしまう
・乾燥・吹き出物などの、肌荒れが気になる
・肌に皺・シミが増えてハリがなくなった
体調面
・頭痛・肩こりが酷い
・過去に無理なダイエットを経験している
・身体が浮腫みやすい
・生理痛が重い
・生理不順
私は、９年前に卵巣嚢腫の手術をして、片方の卵巣を摂ってしまってからは、女性ホルモンの事は、術後検診の時に先生に聞いたり、自分で色々調べていました。
それ以来、婦人科系では、早めの女性ホルモンの乱れ予防をしておいたので、お陰様で上記の様な事は、それ以来おこっていません！
今日、私がこの事を書いたのは、術後検診で病院に行った時に、『更年期障害とコロナ鬱』の女性が増えていると聞いたので、お役立ち情報になればと思い綴りました。
ココがおすすめ
朝日 アマニ油(亜麻の種子100%使用)Flaxseed Oil 170g
商品サイズ (幅×奥行×高さ) :65×65×175mm
国内充填
内容量:170g
カロリー:栄養成分表示(100g当たり)エネルギー900kcal、たんぱく質0g、脂質100g、炭水化物0g、ナトリウム0g ※α-リノレン酸(オメガ3)50g~65g/100g(メーカー調べ)
1-3: まとめ
アマニ油は女性ホルモンを整える効果が期待出来る！との情報だったので、どのような摂取方法が効果的なのかを調べ、毎日欠かさず摂っています。
アマニ油だけが、女性ホルモンを整える訳ではありませんが、少なくとも女性には気軽に摂る事をおススメ出来る、食材だと思います。
アマニ油
一般的には普日々の食事で不足しがちな身体に必要な脂質の『オメガ３系脂肪酸』を含む代表として、注目されているのが、アマニ油です。
アマニ油を買うときに、選ぶ基準は「リグナン」という成分が含まれているかが大切です。
ポリフェノールの一種である「リグナン」は腸内細菌で分解されてしまう女性ホルモン（エストロゲン）を整える働きをしてくれるそうで、肌や髪に潤いを与えるだけでなく、更年期障害の緩和にも期待できるそうです。
１日のアマニ油の摂取量は、成人女性で約55g位です。
調理に使用したり、サラダにかけて食べるのがお薦めですが、調理に使用といっても、アマニ油は生で摂るのが鉄則です❗️
早めの女性ホルモンの乱れ予防の一つには、おススメです！
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
昨日のblogは！
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2: coffee break
2-1: 朝活から元気のでるメセージ
Twitterで毎朝発信しているメッセージ集です。落ち込んだ時やモチベーションを上げたい時など是非ご覧くださいネ。毎朝、1記事づつ積上げて投稿しています。
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朝活からのメッセージ！2021年2月
目次 毎朝4時からTwitterでつぶやく朝活のメッセージ朝活からのメッセージ！2021年3月朝活からのメッセージ！2021年3月2021年2月28日（日）2021年2月27日（土）2021年2月26 ...
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2-2: CoCoが病魔に負けないように祈って頂ければ幸いです！
2020年11月7日に、我が家の愛猫のCoCoは扁平上皮がん（へんぺいじょうひがん）と言う、悪性の癌に侵されている可能性があると、簡易病理検査の結果分かりました。
その後、高度医療センターでCT及び再病理検査を実施の結果、11月26日（木）病院より連絡がはいり「扁平上皮がん」が確定してしまいました。
2-3: リンク集！スキンケア＆ボディケア
スキンケア＆ボディケアにご興味のある方は、下記を是非ご覧ください！ 表示されるまで、多少時間がかかるかも知れませんが、焦らずに宜しくお願い致します。
2-4: リンク集！生活習慣・ボディメイク・食生活
生活習慣・ボディメイク・食生活にご興味のある方は、下記を是非ご覧ください！
