サプリ&フード 生活習慣

アマニ油が更年期障害の緩和に期待出来る事を知らなかった!

  1. HOME >
  2. サプリ&フード >

アマニ油が更年期障害の緩和に期待出来る事を知らなかった!

『アマニ油』とは!?

ここ数日間、お陰様で訪問者数が驚異的に伸びてきました。

本当に、有難いと感謝しております。たぶん、その理由は明日のblogで明らかになると思います!

般的には普日々の食事で不足しがちな身体に必要な脂質の`オメガ3系脂肪酸”を含む代表として、注目されているのが、アマニ油です。

 

 

私が、アマニ油を摂り始めた理由は、女性ホルモンを整えると聞いたからです。

アマニ油を買うときに、選ぶ基準は「リグナン」と言う成分が含まれているかが大切です。

 

 

アマニ油のパワー

 

ポリフェノールの一種である「リグナン」は腸内細菌で分解されてしまう女性ホルモン(エストロゲン)を整える働きをしてくれるそうです。

肌や髪に潤いを与えるだけでなく、更年期障害の緩和にも期待できるそうです。とはいえ、油には変わらないので、正しい摂取量を守らないとなりません。

1日の摂取量は、成人女性で約55g位です。調理に使用したり、サラダにかけて食べるのがお薦めですが。(調理に使用といっても、アマニ油は生で食べるのが鉄則です❗️)

私は、トマトジュースに入れて飲んでいます。アマニ油小さじ1と、黒酢小さじ1です)

アマニ油を選ぶポイントは? 熱や光に弱いので、酸化しやすいので開けたら三ヵ月以内に使いきるのがよいそうです。

酸化を防ぐ為に、プラスティックの容器ではなく、ガラス瓶に入ってる方がよいです!

 

アマニ油の効果

ポイント

❶血管を健康に保つ

❷乳がん予防

❸心臓病

➍糖尿病

の予防に有効的なんです!

 

アマニ油ってこんなに凄いんです

ポイント

オメガ3脂肪酸が…

ゴマ→0.15g

アマニ油→約23g

ゴマの150倍‼️

 

まとめ

私の、美容と健康法は、身体に日々、入れる物で、予防できる事を早くからしておく事!

身体の中に入れる物を意識してとっていく事が、健康的であれば、お肌にも現れます。

そして、一番は今現在の美容健康を気にする事も大切ですが。

私は数年後、数十年後に予防する事で、加齢による色々な女性の悩みが軽減できる事を自分が実証して、伝えていきたいと思っています。

病院通いをしなくても健康で綺麗でいられる様に!

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅


サプリ&フード プロテイン 筋トレ&フィットネス 超回復

2021/5/8

筋肉痛は最高のご褒美なのです! そして超回復を理解しよう!

目次 1: 超回復の為に、休養日も大切なのです!1-1: 「超回復」とは?1-2: 筋トレ後は2日~3日間の休息が必要1-3: 超回復を意識したトレーニング頻度は?1-4: 鍛えたい筋肉の部位を分ける ...

ReadMore

美容鍼

2021/5/6

頭頂部、顔の筋肉の凝りを解すには、美容鍼効果に期待!

目次 1: 毎日、凝りを解していても、完璧ではない! 1-1: 美容鍼で、ほうれい線がなぜ改善されるのか?1-2: 顔の凝りは、放っておくと浮腫み・皺の原因に!1-3: 表情筋のバランスの改善1-4: ...

ReadMore

スキンケア 生活習慣 筋トレ&フィットネス

2021/5/6

やはり、これが最強なんです!肌を綺麗にするなら、規則正しい生活を!

目次 1: 知っているけど、中々出来ていない方の為に!1-1: 規則正しいとは?1-2: 適度な運動1-3: 特に摂るべき食材は?1-4: 肌を綺麗にする為にする事は?1-5: 乾燥肌の方はここで注意 ...

ReadMore

バストアップ 在宅筋トレ 筋トレ&フィットネス 筋トレマシン

2021/5/6

在宅筋トレがトレンド? 自宅で簡単に出来る大胸筋トレは如何ですか?

目次 1: 私の大胸筋の基盤は、在宅筋トレでした!1-1: 私が、大胸筋トレをお薦めする理由1-2: バストが崩れる原因1-3: 胸をこれ以上に垂れさせない為に何をするか?1-4: 何故?大胸筋トレで ...

ReadMore

バストアップ まさかこの食材が⁉️

2021/5/6

バストUPに効果的な食材を、摂り続けた結果?

目次 1: アラフィフの私の胸は垂れてい無いどころか、バストアップしました!1-1: バストアップに効果的な、食材&食事とは?1-2: 何故?味噌汁がバストアップに良いのか?1-3: 私が効果を感じて ...

ReadMore

 


私からのお勧めカテキン!

 

私からのお勧めサプリ!

私からのお勧め抗酸化ハチミツ!

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-サプリ&フード, 生活習慣

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5