サプリ&フード 生活習慣

アマニ油が更年期障害の緩和に期待出来る事を知らなかった!

  1. HOME >
  2. サプリ&フード >

アマニ油が更年期障害の緩和に期待出来る事を知らなかった!

『アマニ油』とは!?

ここ数日間、お陰様で訪問者数が驚異的に伸びてきました。

本当に、有難いと感謝しております。たぶん、その理由は明日のblogで明らかになると思います!

般的には普日々の食事で不足しがちな身体に必要な脂質の`オメガ3系脂肪酸”を含む代表として、注目されているのが、アマニ油です。

 

 

私が、アマニ油を摂り始めた理由は、女性ホルモンを整えると聞いたからです。

アマニ油を買うときに、選ぶ基準は「リグナン」と言う成分が含まれているかが大切です。

 

 

アマニ油のパワー

 

ポリフェノールの一種である「リグナン」は腸内細菌で分解されてしまう女性ホルモン(エストロゲン)を整える働きをしてくれるそうです。

肌や髪に潤いを与えるだけでなく、更年期障害の緩和にも期待できるそうです。とはいえ、油には変わらないので、正しい摂取量を守らないとなりません。

1日の摂取量は、成人女性で約55g位です。調理に使用したり、サラダにかけて食べるのがお薦めですが。(調理に使用といっても、アマニ油は生で食べるのが鉄則です❗️)

私は、トマトジュースに入れて飲んでいます。アマニ油小さじ1と、黒酢小さじ1です)

アマニ油を選ぶポイントは? 熱や光に弱いので、酸化しやすいので開けたら三ヵ月以内に使いきるのがよいそうです。

酸化を防ぐ為に、プラスティックの容器ではなく、ガラス瓶に入ってる方がよいです!

 

アマニ油の効果

ポイント

❶血管を健康に保つ

❷乳がん予防

❸心臓病

➍糖尿病

の予防に有効的なんです!

 

アマニ油ってこんなに凄いんです

ポイント

オメガ3脂肪酸が…

ゴマ→0.15g

アマニ油→約23g

ゴマの150倍‼️

 

まとめ

私の、美容と健康法は、身体に日々、入れる物で、予防できる事を早くからしておく事!

身体の中に入れる物を意識してとっていく事が、健康的であれば、お肌にも現れます。

そして、一番は今現在の美容健康を気にする事も大切ですが。

私は数年後、数十年後に予防する事で、加齢による色々な女性の悩みが軽減できる事を自分が実証して、伝えていきたいと思っています。

病院通いをしなくても健康で綺麗でいられる様に!

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅


スキンケア 美容液 美顔器

2020/12/2

注目! 継続し使ってみて本当に良かったシリーズ! 美容編

新たなシリーズが始まります!   自分の性格を分析すると、興味があり結果が出そうな事は、必ず試してみて、その経緯を楽しみながら継続出来る性格だと思ってます。 例えば、早朝ウォ―キング・ヨガ・筋トレ・boxing等 そして、blogもその一つです。 今日のblogのテーマは、自分の今までの人生の中で、継続してきて、本当に良かったと思える事について、綴ってみようと思います。 数あるカテゴリーの中で、今回は美容・食事・運動で欠かさず継続してきて、結果となって実感できてる中から抜粋してお話しします。 ま ...

ReadMore

シミ・シワ・保湿 スキンケア 老化

2020/12/1

スマホを見る時の姿勢で首のシワが出来るって!ホントですか?

首は、年齢が出るパーツの一つです!   (この記事は3分で読めます) 顔のケアは言うまでも無く、それぞれのやり方でされていると思います。 ですが、首のケアは如何でしょうか? 顔は、シワ・たるみ・シミなどを気にするのに、首にまでは意識がいっていない方もおられるのではないでしょうか? シワも無く、ハリと艶で若々しい顔も、首を見れば意外に年齢いっているのかも!と残念に思ってしまう事って実はあるんです。   貴方は大丈夫ですか? この事は、女性に限らず男性にも言えている事で、首までのケアを意識 ...

ReadMore

アンチエイジング インナービューティ エイジングケア

2020/11/30

知ってましたか? アンチエイジングとエイジングケアの違いって?

常に意識して頂きたいのが、『抗酸化作用』です! (この記事は5分で読めます) 出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね? 老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。食生活が乱れている人は生活習慣も乱れがちだと思います。後は、ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。 私が、エイジングケアで気にしているのは、高い化粧品を使う事よりも、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。 ところでメディアや、ドラッグストアなどでエイジングケア・アンチエイジ ...

ReadMore

ブログ

2020/11/29

今日は日曜日なので、雑記blog!でどうですか?

11月29日、私の1日は?   (この記事は2分で読めます) 気が付けば、11月も明日で終わりですね💦 1週間が、早すぎます。それは毎日が充実しているからかな? それ以上に1年が早く過ぎようとしている事に驚いているのは、私だけでしょうか? さて今日は、日中も気温が上がらず早朝はとても寒かったのですが、生姜を毎日摂る様になってから寒さ知らずだと言う事を今週のblogに書きました。 部屋にいる時は、靴下を履くと暑いので裸足です。外出時もかなり薄着でも寒くないです。 生姜パワー恐るべしです! &nbs ...

ReadMore

インナービューティ 食生活

2020/11/29

何がそんなに良いのか? 美肌の人が必ず摂っている発酵食品!

美肌への憧れは、インナービューティから!   (この記事は2分で読めます) もし簡単に、痩せれたり、美肌になれるのなら誰でも試してみたくなりますよね。 でも、実際はダイエットでも、エステでもスポーツジムでも継続しないと、結果は残念ながら出ません。 特に食材に関しては、何故?身体に良いのか?を知ってから摂り入れる事が重要です。 また、正しい摂取量、使用法等理解し、継続する事によって初めて結果となって感じる事だと思います。   マスコミに踊らされている現実   よくTVなどで「食 ...

ReadMore

 


私からのお勧めカテキン!

 

私からのお勧めサプリ!

私からのお勧め抗酸化ハチミツ!

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-サプリ&フード, 生活習慣

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5