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ん?? スキンケアの時間は、フェイシャルヨガ?

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ん?? スキンケアの時間は、フェイシャルヨガ?

1: ながら美容は、有効的に時間を使える!

早朝ウオーキングの後と、夜の仕事から帰宅後に1日2回、オンラインヨガにハマってます。

その詳細は、↓


 

そのレッスンの中に、「フェイシャルヨガ」のレッスンがあって、好奇心旺盛な私は勿論すぐにトライ!

スキンケアの際必ず2回、行っています。

 

1-1: 「フェイシャルヨガ」とは?

顔の筋肉である表情筋を鍛えてストレッチする物です。小顔・リフトアップ・ほうれい線解消・若返りなど様々な効果を得る事が出来るようです。

一日約1~3分気づいた時に、自分の出来る時にするだけで、変化に気づけるそうです。

ヨガは、全て鼻呼吸が基本です。

 

★顔ヨガのとても参考になるサイトはこちらから
      ↓
https://croissant-online.jp/?p=40616&preview=true

 

1-2: 顔のくすみ・浮腫みをとるポーズ

❶顎を引いて、姿勢を正します。

❷大きく息を吸った後に、息を吐きながら顔の中心に口と目を集めて、息を吐ききります。

❸その後は、目は上を向き見開いて顔の筋肉を外側に広げます。

これは、一回だけでも良いそうです。

 

1-3: 目の下の弛みに効果的なポーズ

❶あいうえおの「お」の口をします。

❷「お」の口の形をした時に、思い切り鼻の下を伸ばし、目は上を向いて下と上に顔を思い切り伸ばします。

 

1-4: 口輪筋を鍛えるポーズ

このポーズの画像を入れましょう!

口輪筋を鍛えると、リフトアップ・自然な笑顔に効果的なんだそうです。

❶「お」の口の形で、鼻の下を伸ばします。

❷「は」の口の形で口を開く時は、唇を巻き込んで思い切り開けます。

これを3セットします。
終わったら、指の腹で優しくほぐします。
もう一つのポーズは、ご存知の方も多いと思います。
舌回しです。

舌回しのやり方

口を閉じたまま、左右三回ずつ舌を回します。

こめかみリフトのポーズ

❶右手で左側のこめかみを三本の指で上から引き上げます。

❷顔を引っ張り上げた方に倒します。

❸鼻から息を吸って、口から吐きながら
舌を下げっている方に出して、三呼吸します。

 

1-5: 頬から耳元の筋肉を鍛えるポーズ

❶頬を持ち上げて、指一本分入る位に口を開けて笑います。

❷下唇を巻き込んでいきます。そのまま5秒待ちます。

解放したら、指の腹でほぐします。

 

★顔ヨガのとても参考になるサイトはこちらから
      ↓
https://croissant-online.jp/?p=40616&preview=true

 

顔凝りは、本当に怖いんです。

その詳細は、↓

驚き!顔の筋肉の凝りは、美容の大敵!

目次 1: 顔の凝りは、放っておくと浮腫み・皺の原因に!1-1: 顔の凝りとは?1-2: 顔の凝りが引き起こす恐ろしい弊害は、他にも?!1-3: 顔の凝りの予防には?1-4: 家で簡単に出来る顔凝りを ...

続きを見る

 

1-6: まとめ

このほんのひと手間で、顔の自重トレになると思います。

毎日の積み重ねが、予防出来ます。何でもそうですが、自分の顔・身体の小さな変化を見落さない。目を背けないで、毎日鏡をしっかり見るのが良いと思います。

そうする事で、手遅れにならずに予防出来る事は沢山あります。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ヨガ, 筋トレ&フィットネス

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