目次
1: 残念ながら腹筋では筋力はアップしません！
ジムに4年通っているので、自分の身体で分析してみました。
冬になると、代謝が落ちて汗をかきずらくなり、かなりハードにジムで頑張っている私でも、外食が続くと、体重、体脂脂肪ともに増えてしまいます(ｰｰ;)
きっと太ってるから……（女性にありがち）と現実から逃げてしまうと、取り返しのつかない事に…
私も、過去にそんな経験があります。
体重計にのらず、現実を目にするのが怖すぎて、、、
ある時、体型の変化にこれはちょっと、やばい、かなり太ってる…
と、意を決して体重計に乗って思ったよりも体重の増加に、失神しそうでした
今は、毎朝かかさず体重、体脂肪は計ります
そして、私が一番気にしていたのが、下腹部です。（女性なら気にしている部分だと…）
そして、引き締まるまで大変でした！
（まだ、目標まで達成してませんが…）
1-1: 腹筋運動で筋肉は付くのか？
❶下腹部は、脂肪がつきやすく落ちにくい。
❷女性は、下腹部に子宮があるため、脂肪で保護しよう体が働きかける。
どおすれば…？
ポッコリな下腹を少しでも、凹ますには筋肉が関係してきます。
下腹部を凹ますためには、筋力を鍛えることに。
とはいえ、残念ながら腹筋では筋力はアップしません
下腹部に通る、腹直筋を刺激するトレーニングが必要です❗️
1-2: 腹直筋に効くトレーニング
（本人です！）
今日は、ボクシング🥊がお休みですが
ジムは、サボらずアフター5は常に自分磨きに費やします❣️
と、いう事で今日もサクッとこの辺で！
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