冬になると、代謝が落ちて汗をかきずらくなり、かなりハードにジムで頑張っている私でも、外食が続くと、体重、体脂脂肪ともに増えてくる

残念ながら腹筋では筋力はアップしません！

ジムに4年通っているので、自分の身体で分析してみました。

冬になると、代謝が落ちて汗をかきずらくなり、かなりハードにジムで頑張っている私でも、外食が続くと、体重、体脂脂肪ともに増えてしまいます(ｰｰ;)

きっと太ってるから……（女性にありがち）と現実から逃げてしまうと、取り返しのつかない事に…

私も、過去にそんな経験があります。

体重計にのらず、現実を目にするのが怖すぎて、、、

ある時、体型の変化にこれはちょっと、やばい、かなり太ってる…と、意を決して体重計に乗って思ったよりも体重の増加に、失神しそうでした

今は、毎朝かかさず体重、体脂肪は計ります

そして、私が一番気にしていたのが、下腹部です。（女性なら気にしている部分だと…）

そして、引き締まるまで大変でした！（まだ、目標まで達成してませんが…）

なぜなら…

❶下腹部は、脂肪がつきやすく落ちにくい。

❷女性は、下腹部に子宮があるため、脂肪で保護しよう体が働きかける。

どおすれば…？

ポッコリな下腹を少しでも、凹ますには筋肉が関係してきます。

下腹部を凹ますためには、筋力を鍛えることに。

とはいえ、残念ながら腹筋では筋力はアップしません

下腹部に通る、腹直筋を刺激するトレーニングが必要です❗️

★

腹直筋に効くトレーニング

（本人です！）

今日は、ボクシング🥊がお休みですが…

ジムは、サボらずアフター5は常に自分磨きに費やします❣️

と、いう事で今日もサクッとこの辺で！😅

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