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４年振りに１週間以上運動禁止状態でした💦
ちょうど１週間前のブログに書きましたが、ここ数年悩んでいた目の下のクマに見える影の「たるみ」から、脱出する為に目の下の切らないクマ・たるみ取りの手術を受けました。
その詳細は、↓
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カミングアウトします！ 人生初の一大決心！
目次 目の下のクマの様に見えている『たるみ』は眼輪筋の低下です！今日は、あまり目を使う事を医師から禁止されているんです！知ってて良かった！ 眼輪筋、衰えの恐怖！眼輪筋目の下の切らないクマ・たるみ取りま ...
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お陰様で、禁止されている事を全て守ったから、術後経過は良好です！
１週間禁止事項
・入浴
・運動
カウンセリングを受けた時、正直、入浴・運動１週間禁止と言う事で、実際キツイなぁと思いました。
ジムに入ってからの、４年間運動を１週間しなかった事なんてなかったので、どう過ごすか悩みました。
全く身体を動かさない事は、考えられなかったので術後次の日から、負担の少ないヨガのビデオレッスンをする事にしました。
ただ、顔を下に向けると、手術箇所にによくないので、ヨガメニューは、慎重に考えました。
話は前後しますが、そもそも私が朝ヨガを始めた理由があります！
朝ヨガがお薦めの理由は？
勿論ヨガを行う時間に決まりはありませんが、眠りから覚めた身体は副交感神経が優位になりやすい時間なので、朝ヨガを行う事で交感神経への切り替えがスムーズになると言われています。
ポイント
・基礎代謝が高まる
朝ヨガで身体を動かすと体温が上がります。朝の時間は体温は低くなりやすいですが、この時間に体温を上げておくと、体内の脂肪が燃焼されて基礎代謝を上げる事も可能になり、ダイエットしたい人には基礎代謝が上がる朝ヨガは、お薦めです。
・目覚めが良くなる
この時間にヨガを行うと、副交感神経から交感神経へ切り替えされて、身体はすっきりした状態になります。
・便秘解消が期待大
ヨガのポーズは身体を動かすと内側にある内臓にも刺激が与えられます。朝ヨガでポーズをして、消化器官・排出器官に刺激が与えられると、内臓の正常な働きによって排出が行われれば、便秘の解消に期待が出来ます。
この3つが、私が朝ヨガを続ける理由です！
今週は、９月２７日の日曜から運動をせず、朝ヨガ１時間行いました。
今週のヨガメニュー
・リンパヨガ
・ストレッチヨガ
・くびれチャレンジヨガ
・二の腕痩せストレッチヨガ
・姿勢矯正ヨガ
・ディープリラックスヨガ
などを木曜まではして過ごしました。
本当は、今日迄運動禁止ですが昨夜は、身体を動かしたくて我慢が出来ず、ボクシングレッスンに出てしまいました💦
気分スッキリです！
そして、今日はウオーキングで氏神様へお参りに行きました。運動なしの生活は、私にはちょっと考えられません。
（朝焼け、綺麗でしたー）
まとめ
これから、気温が下がっていくと基礎代謝はどんどん落ちてきます。そして、食欲の秋と言う事で食べ過ぎになってしまうケースが多く、気が付いたら体重が増加と言う話しは良く聞く話しです。
勿論私も気を抜けば、すぐに太ります。
それを予防する為に、朝ヨガはお薦めなんです。
朝ヨガをする事で、
ポイント
・基礎代謝が上がる
・目覚めが良くなる
・便秘解消に期待大
続ければ、良いことしかありません！
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
更に！スキンケア＆ボディケアご興味のある方は、下記のblogをお勧めします！表示されるまで、多少時間がかかるかも知れませんが、焦らずに！
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