ウォーキング

え!ランニングで、胸が小さくなってる?

  1. HOME >
  2. 筋トレ&フィットネス >
  3. ウォーキング >

え!ランニングで、胸が小さくなってる?

早朝ランをはじめてから、約1ヶ月!体形の変化が!

 

昨日ふと、走っている時に一番絞りにくかった、腰回り・お腹周り背中は、ほぼ理想に近づいてきていて嬉しいのですが、気になっていた部分の脂肪も落ちてきて、次の落ちる脂肪は?

と考えながら、走っていたら、胸がジワリと熱い!

胸の脂肪が燃えはじめているのだと気づきました。

ランニングをしている時に、もう一つ心配になっていた事があります。

それは、走っている時の胸の揺れ問題ないのか?

問題大ありでした。

まずは!

 

ランニングによって身体の脂肪とと共に胸の脂肪も燃焼されてしまう。

 

ランニング・ジョギングも有酸素運動です。

有酸素運動とは、体内の脂肪をエネルギーに変えています。

と言う事は、ランニングをする事で体内に蓄積されている体脂肪を燃焼させる事ができて、健康的にダイエットできます。

ただここで問題なのが、脂肪が燃焼され、痩せていくのは胸も同じと言う事です。胸は9割が脂肪で出来ています。

なので、他の部位と同じく脂肪燃焼されると言う事が、バストダウンが起こってしまうのです。

 

胸が揺れる事で胸の脂肪が燃焼されやすくなってしまう

 

ランニング中は胸は揺れます。

揺れると胸の脂肪が刺激されて燃焼しやすくなってしまいます。

揺れを防ぐ事が難しい為、胸が揺れてしまう事で、胸の脂肪が減り、胸が小さくなってしまうそうです。

これらを調べて、走っている時に胸の揺れを検証してみたら、揺れていました。

これは、何か方法を考えなくては!

ランニングによる胸の揺れは、脂肪燃焼だけではない事も分かりました。

それは?

 

クーパー靭帯が傷つき胸が垂れる。

 

胸の揺れが激しいと言う事は、胸を綺麗な形に保っている、胸を支える役割を果たすクーパー靭帯が伸びてしまったり、切れてしまう事で、胸が垂れてしまう事にも影響してきます。

そこで、胸が揺れない様にするには?と考えました。

❶上下に揺れない様にするには、サラシをぴったり巻く。

❷胸の上に、マジックテープ付きのバンドを巻いて、抑える。

 

 

まとめ

色々考えた結果、身体もだいぶ絞れてきたので、ランニングからウオーキングに変更します。

ランニングは、週1・2回にする事にしました。

このパターンで暫く様子を見て、体形の変化を確認して、このまま、ウオーキングにするか?ランニングに戻すか? 次の対策を考えます。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


過去28日のよく読まれている記事BEST.4

1

  2020年11月7日に、我が家の愛猫のCoCoは扁平上皮がん(へんぺいじょうひがん)と言う、悪性の癌に侵されている可能性があると、簡易病理検査の結果分かりました。(実は、まだ確定では無い ...

2

日によりますが、今日の朝の鬼トレーニング! (今朝のウォ―キング終盤で小休止) 本日いつもと変わらず、 AM4時        起床 AM5時~6時  ウォーキング   ウォーキング &nb ...

3

2019年10月27日から始めたこのblogも今日で1年! 長かったようであっという間のblogの1年でした。 まさか1年間、1日も休む事無くblogを投稿出来るとは思ってもいませんでした。 『美容や ...

4

昨日の続きになりますが!   先週1週間は、緊張感のピークで睡眠不足と食欲不振でした。 既に先日からのblogをご覧になられている皆様は、お分かりかと思いますが、昨日は半年位前から企画してい ...


スキンケア 脱毛

2020/11/25

最強! 家庭用脱毛器のフォトフェイシャル機能って凄い!

フォトフェイシャル機能、初めてやってみました!   ミュゼの家庭用脱毛器は、顔の脱毛をしたかったので購入しました。 ミュゼの「SSCエピフォトスキンケアプロ」は自宅でミュゼプラチナムと同じSSC脱毛が出来る家庭用脱毛器ですが、フォトフェイシャルも出来るとの事だったので、この機械にしました。   SSCエピフォトスキンケアプロの説明を簡単に   ・フォトフェイシャル機能付きの家庭用脱毛器で、カートリッジ交換は必要なく300万発照射可能です。 ・SSC脱毛は、家庭用脱毛器に多いフ ...

ReadMore

インナービューティ まさかこの食材が⁉️

2020/11/24

最強のインナービューティ!生姜を毎日摂る事で期待できる効果とは?

冷えには、生姜!と言うイメージですが、実は美肌効果も!   寒い季節になると、冷え性対策で生姜をと摂らなくては!と思っても、中々毎日摂るのが難しい食材ですよね。 私も、スーパーでお手頃に買えるから買っては、使い切らずに捨てての繰り返しでした、、、 毎日、簡単に摂れる方法は?? と考えた結果、お味噌汁に入れる事にしました。 お味噌汁には、季節のだいたい8~9種類の野菜を入れて毎食食べます。   お味噌汁毎日飲む事で得る効果   ポイント ・シミ・そばかすを予防して、美白効果が期 ...

ReadMore

ブログ

2020/11/23

昨日に引き続き、雑記blog! 今日の私!

11月23日、私の1日は?     今朝の早朝も、寒さを感じる事なく気持ち良い朝でした。 もう、何日間晴れが続いているのだろうか?と思う位にお天気の良い日が続いていますね。 そして、AM5:30にはお約束のCoCoの病気平癒をしに地元の氏神様へ参拝を兼ねてウォ―キングに行ってきました。 来週からは、少しづつ冬らしい気温になっていくので、早朝のウォーキングは寒さ対策をしないと少し辛いかもしれません。 そして、今年の4月から継続してウォーキングを初めてから、身体には良い事ばかり! 寒くても ...

ReadMore

ブログ

2020/11/23

今日は完璧な雑記blogシリーズ! 私の1週間

今週の1週間は、通常通りの日常!   現状が変わった訳では、ありませんが病気と闘っているCoCoもいるので、私も普段通りの生活に戻した1週間でした。 なので、仕事も運動もプライベートも全力で過ごせたので充実していました。 更にお天気も、ずっと晴れが続いているので、朝の氏神様への参拝を兼ねたウォーキングに行くのもとても気持ち良く、御神木からパワーを毎朝頂いている感じです。 そして、 運動は、今週はいつものルーティンをこなしました。 やはり身体を動かすと、気持ちも元気になれます!   今週 ...

ReadMore

スキンケア

2020/11/21

油断してませんか!? 顔の産毛処理を?

マスクで隠れているからと思って!ふと、気が付けばヒゲが!     長いマスク生活と、テレワーク等で自宅にこもった生活が続いて、うっすらと鼻の下にヒゲがある人が、いるのではないでしょうか?💦 もちろん、女性でのお話です! 私は、、、、見た頃あります!   実は、コロナ前迄は、1ヶ月半に1回のペースで顔剃りに行っていましたが、コロナになって、3密が囁かれてからは、行かなくなりました。 しかし、顔の産毛の処理をする様になってからも肌が変わったと思います。 と同時に、顔剃りに行きなが ...

ReadMore

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ウォーキング

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5